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白领们应该如何让自己的生活变得更规律 ， 身体变得更健康呢？接下来，小编就教大家几个健康生活的小方法，让白领们远离健康雷区，快乐生活！
现代都市白领工作者，由于繁重的任务导致整天伏案工作 ， 又时常加班或者熬夜 ， 对身体的伤害很大 。那么，白领们应如何过生活才能让自己更健康呢？下面，就为大家介绍白领健康生活的7个小方法，赶紧学习起来吧 。
1、保持心情舒畅
失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁 。有了烦恼应及时排解 ， 努力保持乐观向上的生活态度 ， 有助于提高工作效率 。
2、按生物钟作息
一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律 。人们应当按照自身的生理节律来安排作息 。如果反其道而行之 ， 晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪 。
3、学会主动休息
若不想“挨踢” ， 就得勤奋工作 。但持续的高强度工作会加重疲劳 ， 要消除疲劳也需要更长的时间 。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息 。
4、善于劳逸结合
人人都要学会调节生活 ， 短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是有效消除疲劳、放松心情的好方法 。
【7种方式 让白领远离健康雷区】5、强化三餐营养
一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种 。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺 。
6、坚持合理运动
办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫 。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟 。
7、定期检查
无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次 。体检项目绝对不可缺少有关心脏的项目，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗 。
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