文章插图
引起肥胖的原因有很多种，现在人们可以供我们食用的食物种类特别多，大吃大喝的现象几乎天天存在，而多数人吃的过饱以后就不想动，多吃少运动，这就是形成肥胖的主要原因，当然肥胖跟的遗传因素和心里因素也有很大的关系 。怎么瘦胳膊大臂和肩膀？下面我们就来学习一下 。
【瘦手臂】
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉 。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉 。内外侧各揉搓5次 。揉搓的时候也不能来回揉搓 。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积 。
【怎么瘦胳膊大臂和肩膀呢 如何瘦肩膀和大臂】2、双手画圆我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型 ， 然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖 。垂直划船动作双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收 ， 上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度 ， 最后，放下双手休息，做25次 。
3、跪立，双手收回大腿外侧背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度 。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话 ， 还能放松心情呢 。
【瘦肩膀】
1、两脚分开与肩同宽，双手握紧矿泉水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后按顺时针绕圈30次 ， 再按逆时针绕圈30次
2、接着将掌心放置身前 。大臂固定不动，与小臂呈90度 ， 将注意力放在上臂前侧的肱二头肌上，感觉肌肉被拉紧，双手一起抬落或交替抬落均可 。
3、两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂 ， 大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动
4、双手握紧水瓶往胸前伸直 。单手曲肘将水瓶落在另一只手臂的手肘内侧 。这样两手交替重复进行 。
社会的进步，科技的发展 ， 让我们的生活方便了许多，同时也让我们的运动量也减少了很多，另一方面就是过多的饮食，而热量又不能及时消耗，久而久之就形成了多余的脂肪，减少热量的涉入，加大活动量 ， 都是减肥的关键 。
推荐阅读
- 杜甫简介及作品 杜甫的资料
- 刑法爆炸罪的量刑标准是怎样的
- 单位合法辞退员工的理由怎么写 单位合法辞退员工的理由
- 屈原生平简介 关于屈原的简介
- 方式方法 方式方法区别是什么
- 婚后的礼金属于共同财产么 领证后礼金属于共同财产吗
- 抨组词_抨的组词_抨怎么组词
- 最高院故意泄露国家秘密案件解释规定是怎样的
- 具有减肥功效的水果有哪些 具有减肥功效的水果有哪些图片