立冬怎样保暖养肾
【立冬怎样保暖养肾】与春风、夏暑、秋燥不同，立冬后天气渐渐转寒 。老祖宗早就说过：“寒为阴邪 ， 易伤阳气” 。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳 。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴 ， 肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生 。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾 。那么立冬怎样保暖才能够养肾呢?
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一要分清阴虚，不能盲目补 。大家知道 ， 肾虚有阴阳之分 。肾阴虚者，应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 。也可服知柏地黄口服液 。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等 ， 也可用肾气丸 。肾阴阳两虚者，则应选用补肾益气胶囊 。
二是坚持体育锻炼 。“生命在于运动”，肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效 。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目 。冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒 。
三是按摩疗法 。按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法 。按摩疗法分两种：一是搓擦腰眼 。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次 。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能 。二是揉按丹田 。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次 。常用这种方法 ， 可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用 。
其他一些方法您也不妨试一试 。冬天经常叩齿 ， 有益肾、坚肾之功;肾之经脉起于足部 ， 足心涌泉穴为其主穴 ， 冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心;冬天人处于"阴盛阳衰"状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发;注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳 。
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