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一、不在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思 。
其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息 。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患 。
若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机 。其二、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给 。当体内的铁处于“满罐”状态时 ， 女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势 ， 容易铁满为患 。
若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁 。
【男士养生 享用一生的保健备忘录】二、应该增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂(特别是维生素e)，能阻止自由基捐捐捐损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病 。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素e 。因此，男士们多吃食用这类食物 。
三、补充两种维生素――维生素b6、叶酸
高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素b6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中 。
四、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍 。实际上 ， 除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了 。
五、关注被遗忘的锌
锌，是体内各种酶的活性成分 ， 对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要 。但据美国政府最新的调查表明 ， 男子中缺锌者竟然超过2/3 。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物 。
保持健康的小贴士
1、自我心理调节
遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态 ， 缓和与消除焦虑不安的情绪 。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍 ， 或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失 。
2、积极参加体育锻炼
持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益 ， 坚持日常运动 ， 可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟 。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥 。
3、避免不良生活习惯
避免不健康的饮食习惯 ， 减少应酬 ， 避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性 。
4、排除疾病
必要时应去医院，排除泌尿系统疾病 ， 如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病 。
5、家庭关心
家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪 。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待 ， 宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗 。
6、积极治疗
对情志不畅、郁闷不舒的人 ， 中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等 。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗 。同时要克服心理障碍 ， 必要时可找心理医生帮助 。
给男人的几点健康忠告
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