11月22日,是“小雪”节气,饮食上吃点啥好？又该如何养生？( 二 ) _经验知识

小雪时节。吃点羊肉最相宜。既能抵御风寒。又可滋补身体。

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羊肉最好是炖着吃。会更加熟烂、鲜嫩。也易于消化。
值得注意的是。羊肉性温热。多吃易上火。所以。不可贪多哦。
此外。吃羊肉时。可搭配凉性或甘平性的蔬菜。如：冬瓜、萝卜、莲藕等。能起到清凉、解毒、去火的作用。

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小雪时节。吃二宝
第一宝：萝卜
萝卜。是冬季暖身食物状元榜的第一菜。
萝卜。在民间有“小人参”的美称。熟食甘似芋。生荐脆如梨。
生萝卜。可清热生津。凉血止血。化痰止咳。煮熟后的萝卜。则偏于益脾和胃。消食下气。
吃肉时。搭配凉拌萝卜。能起到清凉、解毒、去火的作用。

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第二宝：白菜
“百菜不如白菜” 。“冬日白菜美如笋”！
小雪时节。吃点白菜。也是不错的选择。
小雪后。空气开始变得异常干燥。寒风会让不皮肤出现干燥的情况。
白菜。含有丰富的维生素C、维生素E 。可起到很好的护肤和养颜效果。
此外。白菜。还含有丰富的粗纤维。能促进排泄。帮助消化。预防便秘。
所以。小雪时节。不妨吃点白菜吧！

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小雪时节。勤饮三水
1、温开水
小雪后。天气更佳寒冷。此时。喝水。要喝温热的水。35-40℃为宜。
此温度。对于肠胃。最为适合。可暖胃御寒。减少胃肠疾病的复发。

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2、热茶水
饮茶。可延年益寿。
寒冷的冬季。饮热茶。还可驱寒暖身。一举多得。。
小雪过后。喝茶。宜选择红茶。性质温和。更适合冬季饮用。
红茶温补。可暖胃驱寒。还能促进新陈代谢。预防骨质疏松等功效。

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白古丁根红茶。泡水喝。可暖胃、消炎、止痛。有益胃部健康。
白谷丁。俗称婆婆丁。药食两用。尤其是根茎。药用价值高。将其发酵后。炒制成茶。可降低寒性。对于胃部健康。十分有益。
中医认为。白古丁。入胃经。具有“广谱抑菌”的作用。还有“天然抗生素”的美称。是一种抗炎良药。尤其对胃炎之炎更有效。
现代药理研究表明。白古丁对胃溃疡。及胃粘膜损伤。有明显的保护作用。可促使溃疡面愈合、疼痛停止。消除幽门螺杆菌。对于各型胃脘痛者。能够清热润胃。消炎止痛。
此外。白古丁还可杀灭幽门螺杆菌。促进溃疡面愈合。减少疼痛。经常用其泡水喝。有益胃部健康。

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3、淡汤水
冬季。喝点汤水养生。对身体健康。十分有益。
板栗瘦肉汤。瘦肉能增强免疫力。脂肪少。板栗又是当季的食材。可补肾健脑。
冰糖雪梨百合汤。冬季干燥。干咳或痰多。这三样食材。煮汤喝。清热润肺。化痰止咳。十分有益。

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小雪时节。做好四防。少生病。更健康
一防内火。食清淡
【11月22日,是“小雪”节气,饮食上吃点啥好？又该如何养生？】小雪过后。室内热。室外寒。穿得严实。易生内火。
此外。加之“进补” 。吃些辛辣食物。导致人体“内火”严重。

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小雪过后。注意防寒气。以免损伤肾阳。寒从脚气。坚持用热水泡脚。可驱寒暖身。提高机体免疫力和抗寒能力。
泡脚。一定要“泡透” 。才能更好的刺激脚部经络。切不可“草草了事” 。
泡脚水温：38℃-40℃左右的泡脚水。摸过脚踝。
泡脚时间：泡到身体微微出汗。一般不超过30分钟。
配合按摩：泡脚时。配合足底按摩。揉捏、挤压、推拿等。更有益身体健康。