【爬楼梯减肥好不好呢 爬楼梯减肥好不好呢视频】
文章插图
我们每天都要上下楼梯，但很少人将它作为一种减肥运动 。爬楼梯减肥的效果还是很不错的，如果在冬季减减肥 ， 到了天气热了就不会烦恼穿什么衣服了 。我们的腹部和下肢是很容易囤积脂肪的，爬楼梯正好可以锻炼到腹部、臀部、腿部等肌肉群，而且爬楼梯的时候，上楼梯运动所消耗的热量比跑步还要多呢 ， 因此要身材变得好起来，那么，可以试试爬楼梯减肥了 。
爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操 。跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好 。还有一个秘诀，就是跳操同时 ， 夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法 ， 这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥 ， 影响坚持减肥的决心 。
坚持两个星期后 ， 慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进 。130回，140回 。完成时间大概是40分钟 。所以 ， 减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始 ， 等身体习惯了 ， 在慢慢增加运动量！这样才好坚持！
通过上文介绍爬楼梯减肥好不好，我们知道了爬楼梯运动不仅可以用来减肥，还可以增强肌肉的灵活性 ， 增强体质 。但要注意的是，爬楼梯要注意强度，根据自身的情况适当的进行运动 。爬楼梯减肥的效果好不好要看个人的坚持，只有坚持下来就是成功 。
推荐阅读
- 行政强制执行的关机，行政强制的执行机关有哪些
- 校园宣传海报尺寸一般多大
- 荥怎么读音 荥的读法是什么
- 签房租赁合同毁约怎么办 签房租赁合同毁约
- 被著作权投诉了不申诉怎么办？
- 成都草莓音乐节散场后还有地铁么? 成都草莓音乐节有座位吗
- 怎样燃脂减肥呢 怎样燃脂减肥呢最快
- 描写校园美景的句子 描写校园美景的句子大全
- 描写北海优美句子 描写北海优美句子有哪些