3、生活：睡觉前洗脚 寒冷季节 ， 除了早起晚起外，最好养成睡前洗脚的好习惯 。俗话说“寒从脚，寒从腿”，人的腿和脚冷，全身都冷 。”饭后三百步，睡前一壶汤”可以扩张血管，加速血液循环，改善足部皮肤和组织营养 ， 减轻肌肉紧张，提高睡眠质量 。对预防足部冻伤和疾病预防保健都是有益的，特别是喜欢晚上看书写字、长时间坐到午夜的人 ， 睡觉前要把脚泡在热水里 。
4、精神：好心情 所谓“暖身先暖心，暖身” 。意即神志旺盛，气畅 ， 血管通畅，全身可暖，以抵御寒冬的侵袭 。因此，在寒冷的季节 ， 我们要保持头脑放松，提神养气，尤其是老年人 。由于今年春节正值寒潮时节，我们也要注意避免过度欢喜或悲伤，减少心脑疾病的发生 。要注意保持心境舒畅、心境平和，使体内气血和谐，不干扰体内储存的阳气 ， 做到“正气藏于内，邪不燥” 。
5、运动：日出后运动 【2021年1月几号大寒】冬季活动和锻炼对养生有着特殊的意义 。在寒冷的季节，运动可分为室内和室外 。可以进行慢跑、太极拳、八段锦、篮球等体育锻炼 。但要注意运动强度，不宜过大，以免干扰阳气 。同时，户外活动不宜太早，最好等到日出 。
推荐阅读
- 为何剩女越来愈多 女人被剩下的原因
- 海运则将徙于南冥的徙怎么翻译 海运则将徙于南冥的徙的意思
- 2023年四川养老金调整细则方案还没公布吗？四川退休工资2023年上涨方案预估
- 如何更换决战武林游戏服务器？ 决战武林怎么换服务器
- 红龙鱼能活多少年
- 如果无法连接服务器怎么办？ 断开服务器连接不上怎么办
- 小孩迷恋手机怎么办
- 上海港澳通行证办理所需材料及办理流程
- 豪沃空调不制冷呀是什么故障？原因有哪些