推荐三：黄豆排骨汤
孕期 喝汤肯定是少不了的，不妨试试下面这款汤：猪排骨250克，黄豆100克 ， 葱花3克 ， 精盐3克 ， 将黄豆用温水浸软泡发(5小时以上)，洗净，把猪排骨洗净，切成小块，将锅置于火上，加清水适量，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，煮沸后撇沫，转文火煲3小时，最后撒入葱花、精盐调味即成 。每100克黄豆含钙367毫克，是孕妇 补钙 的理想食品 。
推荐四：烧香菇鹌鹑蛋
说到补钙食品 ， 怎么可以少的了蛋类呢？鸡蛋吃腻了，不妨来吃吃下面这款美味菜谱：鹌鹑蛋10个，青菜100克，香菇50克，葱、姜各5克，植物油20克 ， 香油5克 ， 酱油2克 ， 湿淀粉10克，精盐2克，鸡精1克，将鹌鹑蛋煮熟，去壳，青菜洗净切条，沥干;香菇用温水泡软，去蒂，切片，将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟，放精盐、酱油 ， 淋入香油，撒适量鸡精装盘即可 。香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇 ， 它可转化为维生素D，促进人体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力 。是孕妇补钙的理想食品 。
推荐五：榛仁莴笋扇贝
以下这款 ， 也是非常美味的海鲜补钙食品：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉 。榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆 。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下 。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下 。锅内放少许底油 ， 下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成 。榛仁应除去外皮，以免口感发涩 。榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生 。除钙之外 ， 蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富 。补钙小贴士：想补充钙质 ， 可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外 ， 多吃坚果类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆)，也极有帮助 。
推荐六：酸奶布丁
吃腻了哪些菜 ， 不妨来试试以下这款甜品 ， 也具有补钙功效哦 。酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖，牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀; 加入各色水果丁后冷藏 ， 以促进凝固 。变换这样一种饮奶方式 ， 可为准妈妈的生活增添色彩 。
去燥清肺 孕妇秋季美味食谱
秋季空气水分大量较少，容易感到口干舌燥，因此秋季润肺去燥是必不可少的 。对于怀孕的女性来说，饮食是需要讲究的，因为还要考虑腹中胎儿的安全，那么孕妇秋季可以吃些什么润肺去燥呢？
秋燥是秋天的特性，初秋秋老虎带来的温度依然很高，孕妇小孩老人特别容易感染上燥邪 。秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥感等等 。
所以孕妇秋季滋补要多吃润肺防燥食物，例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜 。秋季也是水果成熟的季节，吃水果也能防燥 ， 防燥水果有梨、柑橘、葡萄，但是葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的食用容易引起妊娠期糖尿病或导致胎儿生长过大 。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃、红枣等等也是防燥润肺的最佳食物 。
孕妇秋季美味食谱
山药牛肉汤
材料：山药150克，西洋参3克，黄精7克 ， 枸杞10克(将这些小药材用小布袋装起来)，牛腩100克，生姜片5片 。
做法：牛腩切块后先用沸水焯一下，山药切块备用 。将中药材、姜与3杯量米杯的水放入锅内，加入牛腩和山药，等牛腩入味熟烂后就熄火，加入盐调味后即可食用 。
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