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孕妇营养食谱 孕妈这样吃更有利胎儿发育( 六 )

睿知


功效：这道汤营养丰富，适合孕妈妈常吃 。可滋阴补肾，解除口干舌燥与疲倦 。
百合甜梨
材料：干百合30克，梨子1颗，冰糖适量 。
做法：梨子洗净后，去核芯切片，再与干百合、水600毫升放入锅内蒸煮，煮至干百合熟后，加适量冰糖食用 。
功效：对于秋季容易干咳、喉咙不适、声音有些沙哑的孕妈妈们有舒缓功效 。
银耳雪梨羹
材料：银耳、冰糖、雪梨 。
做法：用清水将银耳泡发后 ， 去根 。将梨切成块 。坐锅烧水，水开后加入冰糖 。待冰糖充分溶解后，加入泡发好的银耳 。待到水开，加入切好的梨块，炖30分钟左右，直至银耳软烂 。
中医
罗汉果炖雪梨
材料：罗汉果1个、梨2个 。
做法：罗汉果洗净掰开 ， 梨去皮切小块，放入水中大火烧开，小火炖20分钟即可 。
功效：滋阴润肺 ， 止咳化痰，清咽利喉 。可以治疗肺热咳嗽，咽喉肿痛 。孕妈妈们有咽炎症状的常食用可以有效缓解症状 。
百合山药粥
材料：准备新鲜或干燥的百合10克，山药30克 ， 米30克 ， 冰糖适量 。
做法：将山药削皮洗净、切成薄片 。百合洗净 。米与山药放入锅内，加水煮成粥 。粥快要熟的时候加百合当粥煮至2次水滚后，加入冰糖调味，熄火待冷却后即可 。
功效：百合有润肺止痰、清心安神功效，而山药可补脾胃养肺，两者加在一起 ， 可以补肺润燥，养气安神 。
孕妇养肝的食谱
春天 ， 是万物复苏的季节 。中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃 。因此，春季养生以养肝护肝为先 。下面介绍几种养肝粥 ， 不妨对症一试 。
芹菜粥
150克芹菜，粳米100克，将芹菜连根洗净 ， 每次加水熬煮 ， 取汁与粳米同煮做粥服用 。春季肝阳易动 ， 常使人上火头疼、眩晕目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处 。
菠菜粥
菠菜250克 ， 粳米250克 ， 食盐、味精各适量 。将菠菜洗净 ， 在沸水中烫一下，切段;粳米淘净放入铝锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬至成粥时停火;再放入食盐、味精即成 。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的防治作用 。
菊花粥
菊花15克，粳米100克 。菊花洗净，粳米淘洗干净 。菊花、粳米放入锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可 。该粥散风热，清肝火，降血压 。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等 。
桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量 。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖 。桑葚粥可以滋补肝阴，养血明目 。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症 。
决明子粥
决明子10克(中药店有售)，大米60克，冰糖少量 。先将决明子加水煎煮，取汁适量 ， 用其汁和大米同煮 ， 成粥后加入冰糖即成 。该粥清肝、明目、通便 。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显 。
怀孕各个时期该吃什么 推荐孕妇食谱
女性在怀孕期间的饮食是很有讲究的，一方面要照顾到孕妈妈的孕期反应，所以一些很油腻反胃的食物，尽管营养丰富，但是如果孕妈妈不想吃那也不必过于强求 。另一方面孕妈妈自身的营养需求与胎儿发育的营养需求迫使孕妈妈需要多从日常生活中摄取一些必须的营养元素 。其实只要饮食得当，是可以最大限度上满足母体及胎儿的营养需求的 。那么女性怀孕期间应多吃什么？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍 。

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