干果对身体虽有益，但食用要适量，每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者 。
3.孕妇禁吃爆炒焦的坚果 。爆炒的坚果由于味道鲜美，深受大家喜爱，如炒板栗 ， 炒花生、椒盐核桃等 。
其实坚果在爆炒的时候，很多营养元素会被破坏掉，甚至还有可能转化为致癌的苯并芘、丙烯酰胺等物质 。因此，孕妇要禁吃炒焦的坚果 。
结语：
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