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良好的饮食习惯，会使人们的身体不断呈现健康的状态 。尤其是存在特殊生理现象的女性，更是要合理安排自身的饮食习惯 。怀孕到生产的过程是很多女性必须要经历的，在怀孕期间 ， 孕妇饮食的合理是相当重要，毕竟体内存在新生命 ， 但多数孕妇却存在营养不良的现象 。
有些女性在正常的怀孕期间，会出现各种意想不到的现象 ， 如流产、早产等 ， 或者在生产之后，婴儿会出现营养不良的现象 ， 这些诸多现象的产生，其实是因为在怀孕期间没有摄入足够的营养元素 。而以下的几个方面可帮助孕妇吃出好孕 ， 使自身及胎儿健康 。
一、巧克力可助分娩
女性在生产之前会选择何种生产方式？一般情况是自然生产和剖腹产这两种方式 。但自然生产的好处往往大于剖腹产，而自然生产是需要足够的产力才可以 ， 而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳 ， 它被诸多产科医生称为最佳分娩食品 。
在怀孕期间吃巧克力 ， 这是很多孕妇没有想到的事情 。其实巧克力中所含有的营养元素非常丰富之外，其自身的热量也是相当的多 。如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能 ， 巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭” 。故产妇临产时吃几块巧克力 ， 可望缩短产程 ， 顺利分娩 。
二、绿茶补充多种微量元素
多数女性很烦恼，因为自身一旦怀孕，就意味着很多的零食不能吃 ， 每天要食用非常滋补的食品，所以很多女性身材走样的原因之一就是这个 。而绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血 。
三、菠菜可保胎
女性在怀孕刚开始的阶段，会服用大量的保胎保健品，其中叶酸就是常见的保胎元素 。其实日常的蔬菜食用的量已经可以达到孕妇体内所需的量，而菠菜就是其中一种 。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 ， 名列蔬菜之首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。
但食用菠菜也是有时间的限定，并不是在怀孕的整个过程中都要食用菠菜或者叶酸 。一般情况是在怀孕两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时，菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
四、孕妇不同时期饮食
人们在体格的生长过程中，会根据不同的年龄时间段来制定相应的饮食 ， 而孕妇也是如此 。只有对妇女从怀孕到快生产的过程中，对应不同的妊娠期搭配饮食 ， 才能真正做到孕妈妈吃出好孕的结果 。
1、怀孕1～3个月
女性在刚开始怀孕期间会出现很多怀孕的生理反应，这些反应会使孕妇本身非常不适 ， 只有合理的饮食才能降低痛苦 。在妇女怀孕1～3个月的时候，有的孕妇妊娠反应明显，挑食、恶心、呕吐 。此时的饮食，应按孕妇的口味调配，忌鱼腥油腻，以少吃多餐为宜 。
2、怀孕4～7个月
怀孕出现很多反应一般是在前三个月，一旦这段时间过去之后 ， 孕妇本身的各种妊娠反应就会过去 。孕妇体内的胎儿生长加快，孕妇饮食要适当的增加 。这时应注意多补充营养 ， 保证绿色蔬菜和水果的摄入，供给胎儿最合理的营养 。不要吃太过油腻的食物，这不但无法有针对性的给胎儿提供营养元素，反而会使女性越来越胖，不利于生产 。
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