做法
1.玉米粒沥去多余水分，待用;红、绿柿子椒去蒂去籽洗净 ， 切成小丁 ， 备用 。
2.炒锅置于火上，放入花生油，烧至七成热时 ， 下玉米粒，翻炒片刻，再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、盐调味后，加少许水淀粉勾芡，盛入盘内即可 。
胡萝卜鲜橙饮
营养小提示
鲜橙和胡萝中丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，有助于消化食物，防止便秘 。
原料
胡萝卜1根，鲜橙1个 。
调料：矿泉水1杯 。
做法
1.胡萝卜削皮洗净切块，橙子洗净切块 ， 可以去皮，也可以不去皮 。
2.切好的胡萝卜和橙子放入搅拌机，加适量水 ， 搅拌成果汁(不要过滤去渣)即可饮用 。
猕猴桃黄瓜饮
营养小提示
猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维，有很好的通便作用 。
原料
猕猴桃2个，黄瓜1根 。
【孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法】调料
矿泉水1杯 ， 蜂蜜适量 。
做法
1.黄瓜洗净去籽，切成块 ， 猕猴桃去皮切块 。
2.切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机，加入矿泉水，搅拌成果汁(不要过滤去渣) ， 适当加入蜂蜜即可饮用 。
微波炉烤红薯
营养小提示
红薯中含有大量膳食纤维，能增强肠道蠕动，有利于排便 。
原料
红薯
做法
1.将红薯洗净，如果是比较大个的要切成两半，以便容易烤透 。
2.将红薯放置在烤盘内，喜欢水分多的可以加保鲜膜，喜欢干爽口味的可直接放进微波炉 。
3.用中火烤制15分钟左右熟透即可 。在烤制10分钟的时候，把红薯拿出来，用筷子扎几个洞 ， 可使红薯烤得更熟透 。
缓解孕期便秘的粥
便秘是很多准妈妈在孕期都会遇到的难题 ， 千万别忽视孕期便秘哦 。不仅会危害到母体健康，还会影响到胎儿发育 。在这里，为大家带来缓解便秘的粥品 ， 帮准妈妈们轻松应对便秘现象 。
桑葚子粥
桑葚子50克，大米100克，红糖适量 。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇 。
菠菜粥
新鲜菠菜100克，粳米100克 。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连服数日 。
芝麻粥
黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇 。
柏子仁粥
将柏子仁30克洗净去杂捣烂 ， 加粳米100克煮粥 ， 服时兑入蜂蜜适量 。适用于患有心悸、失眠的孕妇 。
无花果粥
无花果30克、粳米100克 。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇 。
胡桃粥
胡桃肉30克 ， 去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次，具有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效 。
除了多喝粥，孕妇便秘要多食富含粗纤维素的水果、如奇异果、香蕉、梨、葡萄、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便 。此外，以下的食物也可以防止便秘，可以放心进食 。
圆白菜
圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力 。
生菜
生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质 。常食用 ， 能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘 。
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