![孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法](http://img.readke.com/231030/1640401152-0.jpg)
文章插图
准妈妈在孕期很容易被便秘所烦恼,可别小看这个小问题哦 。孕妇便秘的危害是很大的 , 一定要积极预防和缓解 。那么 , 孕妇严重便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么好呢?今天,告诉你要如何缓解孕期便秘现象 , 一起来看看吧!
目录
1、孕妇严重便秘怎么办 2、孕期便秘如何预防
3、孕妇便秘吃什么好 4、孕妇便秘吃什么水果好
5、缓解孕妇便秘的食谱 6、缓解孕妇便秘的原则
7、孕妇便秘的危害 8、孕妇便秘饮食注意事项
孕妇严重便秘怎么办
在孕期,很多孕妇饮食都特别营养精细,如果是饭后不爱运动,时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱,从而引起便秘,孕妇便秘严重怎么办呢?有什么好的方法呢?跟着我一起来看看吧!
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果,能有助于胃肠蠕动 。另外,像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁 , 也都可以有助于预防便秘 。但需要注意的是,食物纤维的摄取量不宜过多,不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适 。
2、补充足够的水分
水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一,所以必须要补充足够的水分 。建议孕妇每日饮用2—3公升的水 。
3、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品,也可以有效改善便秘 。孕妇可用简单的方法,例如食用优格或酸奶来缓解便秘 。
4、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯 , 注意排便时不要蹲坐过久,也不宜过度用力的排便 。
5、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热 , 若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物,不仅会持续怀孕中的便秘,更加容易引发痔疮 。
6、每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动 , 所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘 。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力 。
7、保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度 。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激 。
8、拥有好睡眠
睡眠质量对孕妇是很重要的,若孕妇出现失眠,少眠,会使身体处于紧张的一种状态,给身体的肝脏等器官造成过大的负担 , 不利于毒素的排出,继而沉淀在体内 。因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯 , 以防便秘 。
孕妇便秘的原因有哪些
1、膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便 。
2、孕妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力 , 引起排便困难 。
3、孕妇膳食结构改进 , 粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用 。
4、孕期活动减少,影响结肠的蠕动 。
5、孕妇可能服用各种药物,来缓解孕期不适症状,但这些药物有常对肠道功能产生副反应,这是造成孕妇便秘的又一重要原因 。
6、怀孕后,孕妇的体内分泌大量的孕激素 , 会引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢 。
推荐阅读
- 空调显示e2怎么处理?3种处理方法
- 高二英语作文浙江
- 阿道夫希特勒名言名句 希特勒说过哪些惊人之语
- 海南养老金上调方案细则2022参考2021 海南养老金上调最新消息2022公布了吗?
- 刑法背信运用受托财产犯罪的相关解释包括什么主要规定
- 夜泊牛渚怀古是一首什么诗 夜泊牛渚怀古古诗介绍
- 辞退员工未签合同是否赔付?
- 工程重大安全事故犯罪的追诉标准有哪些规定
- 合肥港澳通行证补办材料及办理流程