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准妈妈在孕期很容易被便秘所烦恼，可别小看这个小问题哦 。孕妇便秘的危害是很大的 ， 一定要积极预防和缓解 。那么 ， 孕妇严重便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么好呢？今天，告诉你要如何缓解孕期便秘现象 ， 一起来看看吧！
目录
1、孕妇严重便秘怎么办 2、孕期便秘如何预防
3、孕妇便秘吃什么好 4、孕妇便秘吃什么水果好
5、缓解孕妇便秘的食谱 6、缓解孕妇便秘的原则
7、孕妇便秘的危害 8、孕妇便秘饮食注意事项
孕妇严重便秘怎么办
在孕期，很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重怎么办呢？有什么好的方法呢？跟着我一起来看看吧！
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动 。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁 ， 也都可以有助于预防便秘 。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适 。
2、补充足够的水分
水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分 。建议孕妇每日饮用2—3公升的水 。
3、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘 。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘 。
4、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯 ， 注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便 。
5、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热 ， 若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更加容易引发痔疮 。
6、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动 ， 所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘 。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力 。
7、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度 。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激 。
8、拥有好睡眠
睡眠质量对孕妇是很重要的，若孕妇出现失眠，少眠，会使身体处于紧张的一种状态，给身体的肝脏等器官造成过大的负担 ， 不利于毒素的排出，继而沉淀在体内 。因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯 ， 以防便秘 。
孕妇便秘的原因有哪些
1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便 。
2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力 ， 引起排便困难 。
3、孕妇膳食结构改进 ， 粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用 。
4、孕期活动减少，影响结肠的蠕动 。
5、孕妇可能服用各种药物，来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因 。
6、怀孕后，孕妇的体内分泌大量的孕激素 ， 会引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢 。
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