4、下玉米粒和盐，炒2-3分钟 。
5、加入清水少许，再炒2-3分钟 。
6、放入杮椒丁翻炒片刻 ， 再加入白糖、味精翻炒，盛入盘内完成 。
功效
嫩玉米香甜可口 ， 佐以杮椒，色泽美观，诱人食欲，夏秋两季 ， 均可食用 。此菜含维生素C ， 粗纤维极为丰富 ， 孕妇妊娠便秘这食用，可缓解病情 。
苋菜炒肉丝
主料：苋菜500克，瘦肉200克 。
配料：生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙 ， 盐适量 。
制作方法
1、将苋菜洗净，摘取嫩的部分 。
2、将瘦肉洗净，切成细丝 ， 加入腌料 ， 腌约20分钟 。
3、生姜切丝备用 。
4、将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜 ， 略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分 。
5、起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可 。
功效
苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用 。
核桃仁拌芹菜
主料：芹菜300克，核桃仁50克 。
配料：精盐、味精、香油各适 。
制作方法
1、将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟 。
2、焯后的芹菜用凉水冲一下 ， 沥干水分，放盘中 ， 加精盐、味精、香油 。
3、将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀 。
功效
芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素，有润肤、明目、养血的作用，植物纤维素有利排便;核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E 。此菜有利于治疗产后便秘和高血压 。
蜜汁山药条
主料：山药400克、芝麻50克 。
配料：蜂蜜100克，冰糖、熟油各适量 。
制作方法
1、用温水泡好芝麻备用 。
2、先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的芝麻均匀的撒在码好的山药上 。
3、炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可 。
功效
山药营养丰富，蜂蜜可促进肠蠕动，芝麻也有润肠通便的作用，所以此菜可以预防便秘 。
瘦肉燕窝汤的做法
主料：猪肉(瘦)600克，燕窝75克 。
辅料：猪脊骨50克 。
调料：盐3克，酱油5克 。
制作方法
1.将燕窝用水浸开，拣净备用 。
2.将瘦肉和猪骨洗净 。
3.将瘦肉和猪骨放沸水内，一同煲煮 。
4.煲约一小时半 ， 捞起猪骨，放下燕窝同煲半小时，用盐、生抽调味 。
功效
此汤具有补血润肠，健脾开胃的作用 。
孕妇便秘的生活调理方法
孕妇妈咪发生便秘怎么办？最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决 。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法 。
1、多补充水分
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水 。因为水分不足 ， 粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生 。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法 。
2、充足睡眠，适量活动
不要因为怀孕而停止运动，适当运动可增强胃肠蠕动 。如果孕妇的便秘无法减轻 ， 立即就医 。
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