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孕妇食谱 孕妇有哪些营养食谱

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孕妇食谱 孕妇有哪些营养食谱

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怀孕期间，孕妇的口味也变得挑剔了，孕妇的营养相对于普通人要多一点，为了肚里宝宝的营养健康，因此就要在孕妇的饮食要有所调整 ， 那么，孕妇营养食谱有哪些呢？孕妇食谱怎么做呢？这些都是孕妈妈们想要了解的，下面 ， 小编将为您推荐孕妇食谱大全及做法！
对于孕妇来说，营养的补充是重中之重 。妈妈们保证充足、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键 。那么，孕妇营养食谱怎么做呢？
下面介绍几种营养菜做法
1、虾仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克 。
做法
(1)将韭菜洗净 ， 切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片 。
(2)将锅烧热，放入植物油烧沸后 ， 先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒 ， 至虾熟透，起锅装盘即可 。
特点：清香味美，补血养血 。
小编为孕妈妈推荐的这款虾仁炒韭菜食谱，口味鲜美 ， 是孕妇们营养食谱的首选哦！孕妈妈们，你们学会了吗？
2、牡蛎粥
原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克 ， 大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克 ， 葱头末25克，胡椒粉1.5克，精盐10克，熟猪油2.5克，清水1500克 。
做法
(1)糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝 。
(2)糯米下锅，加清水烧开，待米煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油 ， 一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀 ， 即可食用 。
【孕妇食谱 孕妇有哪些营养食谱】特点：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食 。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用 。牡蛎粥对维生素D缺乏引起的症状有一定疗效 。
这款牡蛎粥简单好做，不仅营养丰富 ， 而且味道鲜美，孕妈妈们不妨自己尝试做做哦！
3、菠菜煎豆腐
原料：菠菜500克，豆腐3块 ， 素油、酱油、糖、味精、盐各适量 。
做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可 。
特点：色味鲜美 ， 含大量维生素 。
怀孕5个月的食谱
怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位 ， 胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克 。
1、小烧什锦
原料：猪舌250克，猪肝500克 ， 水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克(耗75克) ， 菌子50克，汤1500克，猪心z50克 ， 猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1.5克 ， 水豆粉125克，葱姜30克 。
做法
(1)将猪肚、舌、心出水 ， 然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条 。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条 。瘦猪肉剁细，放人碗内 ， 加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子 。菌子用水发胀，淘洗干净 ， 切成片，用清水漂起待用 。
(2)炒锅置旺火上 ， 放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开 ， 再连汤倒人锅内，用小火慢烧 。
(3)猪肚、舌等约烧2小时，加入菌子、玉兰片 。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧 。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡 ， 下味精起锅 。
特点：色泽金黄，味浓可口 。

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