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减肥最忌讳的就是盲目减肥，因为盲目减肥不仅达不到什么效果，而且还有损身体的健康，所以减肥要讲究科学的方法 。其实减肥有很多的方法，不必要选一些很奇葩的方法去尝试，用正常健康的方法减肥是最稳妥稳妥的 。那么冬天如何科学减肥？冬季减肥吃哪些食物？
1、冬天如何科学减肥
1、温和运动更健康
【冬天如何科学减肥 冬季减肥吃哪些食物】冬季最好不要进行一些剧烈的运动，这对人体是不利的，冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低 ， 若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒 。同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，瘦身男女原创文章杀菌能力变差 ， 剧烈的运动容易导致呼吸道疾?。缰苎?。如果想通过运动减肥，不妨试试慢跑、骑车、游泳等温和的运动方式吧 ， 这既能燃烧脂肪，又能帮助减轻体重，何乐而不为呢!
2、生姜泡澡
在寒冷的冬季 ， 泡一个温暖的热水澡非常的惬意，如果用生姜泡澡的还还能减肥 。姜能促进身体代谢，特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着 。利用老姜来泡澡，在寒流来袭的日子，可说是袪寒瘦身一举两得!
3、尽量少喝酒
冬天大家最喜欢做的事就是围在一起吃火锅，喝小酒，畅谈人生的理想与辛酸，春节一到 ， 各种朋友聚会，亲戚聚餐都会一个接一个 。这个时候，气氛特别好，人吃东西的欲望也会高很多 。但是如果毫无顾忌的大吃大喝，小肚子就会长出来哦 。因此，在聚会的时候 ， 最好养生细嚼慢咽的习惯，尽量少喝酒 。
4、室内咀嚼练习
冬天温度低，大家都不愿意去室外 ， 其实待在室内同样可以减肥 。拿出一粒塑纤果，放进嘴中咀嚼，至少十下，等咽下去之后再喝一杯200ml左右的温开水 。由于塑纤果是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果 。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层 。不影响营养吸收的基础上 ， 充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果 。
5、空腹吃枣
不同的季节有不同的减肥方法，大家一定要相信科学，采取所在季节最实用的减肥方法，一举消灭赘肉 。趁早晨空腹状态下吃12颗干枣 。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效，早晨这样吃可以防止脱发，又可以通便养颜 。当肠胃功能不佳时，很适合吃红枣来改善以增益体力 。
2、冬季减肥吃什么好
1、汤
事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一 。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了 。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦 。
2、咖啡
对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说，下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的 。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量 ， 为了减肥，你要看着办哦 。
3、无糖曲奇
不要以为“无糖”就意味着“安全”了，其实这只会引诱你吃得更多罢了 。很多标榜“无糖”的食品，会让你一开始就放松警戒，如果毫无节制地吃下去，想不胖都不行了 。
冬季还是要注意一下自己的饮食，就算不能让自己的体重下降，至少保持自己的体重不会上升的太多，否则春天到来的时候也就是人们发愁的时候 。
3、冬天要怎么养生
1、皮肤干燥多喝水
冬天天气较干，而现在又处于逐渐变冷的时期，一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题，比如慢性湿疹 ， 皮肤瘙痒、干裂等症状 。尤其是老年人，身体抵抗力较差，则容易出现皮肤问题 。
要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯 。要保持饮水量 ， 应间断性喝水 。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升 ， 间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大 。
2、起居上要注意保暖
初入冬季，此时在起居上一定要注意保暖 。中医认为“寒性凝滞，寒性收引” ， 天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。
保暖是第一要务 ， 尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生 。
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