冬天如何科学减肥 冬季减肥吃哪些食物( 二 )


3、饮食增苦少咸
冬天肾的功能偏旺 , 如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏 , 使心脏力量减弱,影响人体健康 。
因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能 , 常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
4、早睡晚起身体好
中医理论认为,人与自然是一个整体 , 人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息 。当太阳升起时 , 人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了 。
冬季白天缩短,夜晚增长,人也应顺应“冬藏”原则 , 适当延长睡眠时间,将作息调整为“早睡晚起”,比其他季节早睡一两个小时,再晚起一两个小时 。专家提醒,本就阳气偏弱的老年人 , 最好等太阳出来再起床,以避寒邪 。否则,很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至诱发心绞痛等意外 。

推荐阅读