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怀孕便秘怎么办 缓解孕妇便秘有妙招( 二 )

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豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅 。
孕妇便秘吃什么水果
便秘是孕期比较常见的症状 。由于怀孕期间本身激素分泌会使肠胃蠕动减缓 ， 而腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘 。想要预防与治疗孕妇便秘，水果就是不错的选择，补充营养的同时还可以防止便秘 。那么，孕妇便秘吃什么水果好？
1、草莓
草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动 。孕妇可以适当吃些草莓 。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题 。
2、奇异果
奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动 。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分 。
3、柑橘
柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘 。
4、苹果
苹果对肠胃也有调节的功能 。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助 ， 可防止过度肥胖 。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善 。所以孕妇不妨尝试一下 。
5、香蕉
香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动 。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况 ， 只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能 。
6、无花果
无论是新鲜的无花果还是无花果干都是非常有营养的 ， 孕妇痔疮是非常需要食用无话果的 。无花果富含多种人体所需微量元素、维生素、氨基酸等营养成分，有健胃清肠、消肿解毒的作用 。对于患有痔疮便秘、出血、脱肛、疼痛严重的孕妇来说 ， 是“救命良药” 。
7、梨
孕妇痔疮吃些梨是非常好的 ， 因为梨有清热去燥、消炎镇痛的作用，能有效的缓解痔疮疼痛，改善痔疮出血的问题 。
梨除了能治疗孕妇痔疮外 ， 还能利尿、降压、止咳祛痰 ， 有效预防肺部疾病，是实在是孕妇不能缺少的水果之一 。
孕期对抗便秘的秘方
孕期常有一个问题破坏你的好心情，那就是便秘 。这个讨厌的烦恼会在在任何时候产生，你会觉得腹部下坠，不能及时清理你的肠胃，如果你有痔疮的话会更加难受，你甚至会失去胃口 。孕期便秘会让你很困扰 。
孕期便秘是一种非常常见的症状，如果你有的话也不必太过担忧 ， 以下将为你详细解释有关孕期便秘的知识 。
1.孕期便秘产生的原因
首先是因为你体内激素的改变，由于怀孕期间孕妇的妊娠激素黄体酮增加，它可以帮助舒缓你的肠道肌肉，帮助你顺利生产 。
但同时也会影响你体内废物的排出 。其次，如果你有增加铁含量的补充剂，它也可以是一个让你便秘的因素 。除非你有贫血症 ， 否则不要随便吃补铁的营养剂 。除此之外，如果你平日里就有便秘的习惯 ， 那你可能在怀孕的时候变得更严重 。同时如果你经常在早晨孕吐 ， 也说明你平日里的排便不足 。若你缺乏经常锻炼的话，也是会产生便秘的问题 。
2.治疗孕期便秘的天然秘方
有些食物纯天然无害可以解决你的便秘问题 。例如 ， 每日喝由一大勺橄榄油和一勺柠檬汁混合的饮料，可以帮你清理肠胃 。同样的 ， 一勺蜂蜜混合一勺柠檬汁，同温水冲服下去，每日服用也可以缓解便秘，只使用蜂蜜也可以用同样的方法食用 。你也可以将两大勺芦荟汁混合在果汁中冲服，每日服用最好 。泄盐也是不错的选择，它可以吸收水进入肠道，软化大便使其更加容易排出 ， 同时它所包含的镁也可以促进肠道的蠕动，缓解便秘 。

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