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怀孕便秘怎么办 缓解孕妇便秘有妙招( 六 )

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七、三餐饮食正常
特别是早餐一定要吃，避免空腹 ， 并多吃含纤维素多的食物 ， 比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果 。
八、充足睡眠，适量活动
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
解决孕期便秘少烦忧
一.养成早晨定时排便的习惯
每天早上起床上厕所时孕妇最好能排便一次，将宿便清出来 。孕妇起床之后先空腹喝一杯温开水 ， 要喝满一杯 ， 然后再来吃早餐，可以促进肠胃反射，长期坚持，就能养成早晨排便的习惯 。另外，孕妇一定要在9点之前完成排便和吃早餐，这样可以避免肠胃反吸收粪便 。
二.多吃蔬菜水果杂粮
孕妇要多吃含纤维素多的蔬菜水果和粗粮，以免饮食过于精细而出现排便困难 。比如绿色蔬菜、苹果、香蕉、瓜类、糙米等，少吃多餐，切不可暴饮暴食，造成肠胃负担过重，肠道蠕动缓慢，引起便秘 。
三.多喝水
孕期孕妇的身体急需大量的水分，因此每天多喝水，在固定的时间喝水，而不是等到口渴的再喝水 。另外 ， 喝水不是小口喝一口就可以了 ， 要大口大口喝，这样水分才能尽快到达结肠，防止孕妇便秘 。
四.少吃辛辣食物
孕妇的饮食要以清淡为主 ， 不要过于油腻 ， 少吃辛辣食物 。油腻辛辣的食物会让肠道严重缺水，导致孕妇便秘 。所以孕妇应少吃或不吃辛辣食物 。
五.坚持活动身体
孕妇怀孕后，由于身体变得笨重而减少了活动量，若没有每天适当活动活动 ， 对肠道的消化也是不利的 。孕妇适当的运动可以促进肠道蠕动，比如散步、扫地等都是可以促进肠道的排便能力的 。
六.保持愉悦的心情
在孕期孕妇的心情是很重要的，不仅会在无形中影响到胎儿，也会影响到自己的身体健康 。因此 ， 孕期保持愉悦的心情 ， 多听听音乐，做些自己喜欢的事，促进身体各功能的活跃度，能够在一定程度上减轻孕妇便秘 。
七.拥有好睡眠
睡眠质量对孕妇是很重要的，若孕妇出现失眠，少眠 ， 会使身体处于紧张的一种状态，给身体的肝脏等器官造成过大的负担，不利于毒素的排出，继而沉淀在体内 。因此孕妇一定要养成早睡早起的习惯，以防便秘 。
孕妇可以喝药粥赶走便秘
便秘在我们生活是常见的疾病，因此说他严重就严重，说不严重也不严重 ， 但是我们一定要注意这种疾病的发病原因，做到良好的护理，有助于防止疾病的发生，那么孕妇便秘要怎么进行治疗呢？
为预防便秘的发生 ， 孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食 。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜，和水果 。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯 。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产 。以下就是药粥治疗孕妇便秘 。
芝麻粥
先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用 。
无花果粥
无花果30克、粳米100克 。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥 。服时加适量蜂蜜和砂糖 。有痔疮的妇女，及便秘患者可食用无花果粥 。
酥蜜粥
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克 。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥 。
柏子仁粥
将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量 。多用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用 。

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