怀孕便秘怎么办 缓解孕妇便秘有妙招


怀孕便秘怎么办 缓解孕妇便秘有妙招

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孕期便秘着实让孕妇痛苦,这个时候如果不加以治疗将会影响胎宝宝的健康,那么,怀孕便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么好呢?这些都是孕妇比较关心的话题,下面,小编将带您到文章中看看,孕妇便秘怎么办!
目录
1、孕妇便秘怎么办 2、孕妇便秘吃什么
3、孕妇便秘吃什么水果 4、孕期对抗便秘的秘方
5、预防孕期便秘有妙招 6、缓解孕期便秘食谱
7、孕期便秘的危害 8、孕期便秘注意事项
孕妇便秘怎么办
1、多吃高纤维食物
孕妇最好多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果,能有助于胃肠蠕动 。另外,像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁,也都可以有助于预防便秘 。
2、补充足够的水分
水分不足会造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一,所以必须要补充足够的水分 。建议孕妇每日饮用2—3公升的水 。
3、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品,也可以有效改善便秘 。孕妇可用简单的方法 , 例如食用优格或酸奶来缓解便秘 。
4、维持定期排便习惯
孕妇需维持定期排便习惯,注意排便时不要蹲坐过久,也不宜过度用力的排便 。
5、少吃辛辣、燥热的食物
怀孕体质原本就偏燥热 , 若是孕妇再吃了辛辣、刺激的食物 , 不仅会持续怀孕中的便秘,更加容易引发痔疮 。
6、每天坚持活动身体
孕晚期时 , 很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显 。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘 。因此 , 孕妇即使在身体日益沉重时 , 也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力 。
孕妇便秘吃什么
1、马铃薯
马铃薯是一种比较好消化的食物 , 多吃马铃薯不仅对孕妇好,对于孩子的发育也很有好处 。
同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益 。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高 , 能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处 。当然 , 其还具有利尿、降压、增强新陈代谢 , 细致皮肤等功效 。
3、黄豆
黄豆是一种含有很高纤维素的食物,黄豆的营养价值很高,孕妇多吃黄豆对身体非常的好 。
黄豆的营养价值很高 , 又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢 。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘 。
4、芋头
芋头富含营养,是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物 , 对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
5、草莓
草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 , 其中的胡萝卜素有明目养肝的功效 。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便 , 对胃肠不适有滋补调理作用 。
6、扁豆
扁豆中含有很高的矿物质和维生素,如果孕妇多吃扁豆,不仅仅是可以增强自己的食欲 , 也可以帮助孕妇提高身体的免疫力 。

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