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产后饮食 产后恢复吃这物赛人参( 四 )

生活百科


二：小水产品
虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高 ， 但脂肪含量极低 ， 很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物 。
三：芹菜
芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热 。芹菜有西芹和唐芹 ， 唐芹的减肥效果更好一些 。
四：冬瓜
冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等 。能利尿清热，内含丙醇二酸 ， 可阻止体内脂肪堆积 。
五：豆芽
脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多 ， 常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益 。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用 。
六：香菇
可以抑制胆固醇的增加 ， 所以可以减肥 。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品 。
七：萝卜
萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强 ， 缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果 。
八：苹果
苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高 。比起其他水果，建议减肥者吃水果时可选择苹果 。
九：黄瓜
黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火 ， 是良好的减肥食物 。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥 ， 大家可根据自己偏好的口味适当选择 。
产后吃什么下奶又不发胖
产后妈妈的减肥问题一直是最热门的话题，妈妈们都希望生了孩子后依然可以步入辣妈的行列 。但是在母乳喂养期间，妈妈们既怕吃多了发胖，又怕吃少了影响奶水量 。有什么既下奶又不会发胖的食物吗？
一、黑芝麻
1、功效：味甘 ， 性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能 。黑芝麻(000716，股吧)由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长 。
2、美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻枣粥等 。
二、虾
1、功效：味甘、咸，性温，有益肾、补精、通乳的功能 。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力 ， 补肾，抗早衰 。
2、美食烹饪：鲜虾炒、烧、炖皆可 。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次 ， 连服几日，可起催乳作用 。
三、鲤鱼
1、功效：煮食，可治咳逆上气、黄疸、口渴，通利小便 。消除下肢水肿及胎气不安 。作鲋，有温补作用，去冷气、胸闷腹胀、上腹积聚不适等症 。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘 ， 催乳汁和消肿 。
2、美食烹饪：鲤鱼汤 。
四、丝瓜
1、功效：具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状 。
2、美食烹饪：丝瓜去皮，可炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗 。
五、茭白
1、功效：清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧 ， 抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻 。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女 。
2、美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等 。产妇催乳的方法：茭白五钱至一两，通草三钱煮食 。
茭白性寒能发旧病，凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食 。

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