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产后饮食 产后恢复吃这物赛人参( 二 )

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坐月子吃水果的注意事项
1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此较 ， 好不要吃太多的梨、西瓜 。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担 。
产妇身体恢复食谱
1、黄芪陈皮粥
用料：陈皮末3克，黄芪30克，粳米100克，红糖适量 。
制作：将黄芪用水煎3次，只取汁;然后加入粳米，煮熟后加入陈皮末，然后加糖 。
用法：每日1次，连食5-7天 。
功效
黄芪有补脾益气的作用，是消除水肿的佳品 ， 陈皮也能够理气调中，主要用于调理产后气虚型恶露 。
2、海参牛肉汤
用料：牛肉250克，海参与食盐适量 。
制作：将海参浸泡洗净，牛肉切片后一起入锅，直至煮熟 。
用法：趁温服用即可 。
功效
海参能够补肾益精，适用于体质虚弱、尿频肾虚等;牛肉则有强健筋骨的疗效 。一起炖汤服用，能够补产后气血虚弱之症 。
3、阿胶炖母鸡
用料：阿胶10克 ， 老母鸡一只，食盐适量 。
制作：将老母鸡洗干净，加水先炖烂，然后依次加入阿胶和食盐，待阿胶融化后即可 。
用法：分两次服用 ， 隔日1剂 。
功效
阿胶入肝补血，入肾滋阴;老母鸡有益血之功，一起炖服 ， 可以治理产后贫血 。
产后贫血吃什么好
1、芹菜煮鸡蛋
芹菜煮鸡蛋 ， 对治产后出血过多有一定效果 。
2、鸡蛋煮豆腐
鸡蛋煮豆腐，对产后血虚有一定治疗作用 。
3、当归炖羊肉
羊肉(去脂肪)400克，生姜50克 ， 当归10克，炖熟食之，可辅助治疗产后血、腹中虚痛及产后贫血等 。
4、木耳红枣汤
黑木耳30克 ， 浸泡30分钟后，捞出，与大枣20枚共煮汤，调入红糖适量服食 。对产后贫血有辅助治疗作用 。
5、桂圆桑椹汤
桂圆肉15克 ， 桑椹子30克，共入锅中加水煎煮，去渣取汁，调蜜饮，连用10-15日为一疗程 ， 可辅助治疗产后贫血 。
6、海参炖猪肝
海参60克，泡发，猪肝60克，共炖汤调味服食 。每日1剂，连用10-15日，对产后贫血有辅助治疗作用 。
7、大枣炖鹌鹑
鹌鹑1只，洗净，加入大枣10枚 ， 黄芪9克，猪肝50克，共入锅中加水炖熟服食 。每日1剂，连用7-10日为1疗程 ， 可辅助治疗产后贫血 。
8、蒸花生桂圆
花生米15克，桂圆肉15克，放碗中加水蒸食 。每日1剂，连用数剂 ， 治疗贫血有疗效 。
9、花生大枣猪蹄汤
花生米100克，大枣10枚 ， 猪蹄2只，共放锅中加水煮熟，调入少许食盐，对治疗产后贫血有疗效 。
产后便秘吃什么好
汤水
1.芹菜茭白汤
取新鲜茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日一剂，可辅助治疗便秘 。
2.油菜汁
取洗净新鲜油菜捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2-3次，可辅助治疗便秘 。
3.茼蒿汤
取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，每日一次，连续7-10天为1个疗程，可辅助治疗便秘 。
4.黄豆皮汁
黄豆皮200克，煎水 ， 调入蜂蜜适量，分次服饮，对便秘有一定治疗作用 。
5.玉米须水
产妇运动量少，易便秘 ， 可适当吃些玉米，但玉米须不要扔，把玉米须放在开水中煮，待煮到1/3水量时即成，每天饮用 ， 可利尿，减轻水肿 。
6.猪蹄海带汤
在炖猪蹄里加一点海带 ， 可防止便秘，利于消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可帮助子宫尽快恢复，避免产后产生抑郁情绪 。海带菜营养丰富，热量很低，还具有预防产后肥胖的作用 。

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