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产后饮食 产后恢复吃这物赛人参

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产后饮食 产后恢复吃这物赛人参

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产后妈妈的首要任务就是要调理好身体，生完宝宝，元气大伤，因此，滋补身体是重中之重 。那么，坐月子吃什么好呢？产后饮食需要注意什么呢？下面 ， 我们一起到文中看看，产后康复的方法吧！
目录
1、产后吃什么恢复快 2、产后新妈吃什么好
3、产妇身体恢复食谱 4、产后贫血吃什么好
5、产后便秘吃什么好 6、产后补钙吃什么好
7、产后减肥吃什么好 8、产后吃什么下奶又不发胖
产后吃什么恢复快
产后的新妈们都会通过坐月子的方式来恢复身体 。饮食也是女性坐月子的最佳选择 。那么产后吃什么食物恢复快呢？一起去看看吧 。
产后快速恢复的食物
1、海带
女性朋友产后最受伤的地方应该是子宫，海带是减少子宫出血的食物 。海带含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养 。
特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素 ， 而碘是生成甲状腺激素的重要成分 。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪 。另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低 ， 因此还具有预防产后肥胖的作用 。
2、莲藕
莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳 。
3、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌 。产妇每日饮用牛奶250～500毫升为宜 。
产后新妈吃什么好
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷，食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。
2、榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉 。因其性热，对促进体温、加强血液循环有良好的作用 。产后虚寒，不妨以此为补品 。榴连性热，不易消化，多吃易上火 。与山竹伴食 ， 即可平定其热性 。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
3、苹果
味甘、性平微凉 。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力 。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘 。
4、木瓜
味甘性平 。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等 。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 ， 产于我国南方 。我国自古就有用木瓜来催乳的传统 。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌 。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用 。
5、橄榄
味甘，略酸涩，性平 。有清热解毒、生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明 。
6、葡萄
味甘酸 ， 性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高 ， 所以可补血 。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品 。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品 。

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