胡萝卜中含有丰富的植物纤维 ， 能缓解人体便秘的症状，同时也可以提高身体的抵抗力、免疫力 ， 很适合孕妈妈产后食用 。总所周知，坚果有很高的营养价值，但是它的脂肪含量也是比较高的 ， 食用需适量，最好是长期坚持 。
4、多吃富含铁的食物
产后恶露的排出会导致妈妈出现贫血缺铁的现象，产后妈妈要多吃富含铁的食物 。豆制品、菠菜、大枣以及肉类是含铁量较高食物，适当增加这些食物的摄入对身体恢复有很大的好处 。而多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以促进人体对铁的吸收和利用 。
5、多吃健脾暖胃的食物
可以把那些健脾暖胃的食物做成多种多样的美味菜，也可以熬粥、煲汤 。鲢鱼适用于缓解胃寒疼痛的症状 ， 而胖头鱼除了暖胃的同时还可以起到治疗耳鸣和头晕目眩的作用 。羊肉具有开胃健脾、补肾虚、御寒去湿的功效，同时还含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷及铁等人体所必需的营养成分 。
结语：产后妈妈最关键的就是饮食 ， 饮食可以补充产后妈妈的一切营养来源 。以上是小编总结的有关产后饮食的推荐以及产后饮食的注意事项，希望小编的推荐能够帮助到产后妈妈们！
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