锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降;儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象 。如果孕妇过多食用菠菜 ， 无疑对胎儿发育不利 。
十四、孕妇不宜吃桂圆
桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效 。但性温大热 ， 一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用 。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯 。我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂圆 ， 不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状 。因此，孕妇是不宜吃桂圆的 。
十五、不宜高脂肪饮食
大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向 。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌 ， 但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌 。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康 。
孕妇吃什么水果可以补血
葡萄
葡萄，同样能养血固肾，强壮体质 。而且葡萄对孕妇有安胎功效 。葡萄不但果肉有益，连皮和核也是宝 。
法国人素来认为红酒有益健康 ， 因为酒中的葡萄肉、皮和核，以及它们所含的丰富维他命E、B12、p和C对心脏血管甚有利 。
红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明 ， 红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能 ， 增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性 。
樱桃
樱桃正是补血固肾强精的果品 。其中樱桃虽然娇小玲珑，铁质含量却是果中之冠，所以说它能补血，一点也不假 。素患贫血、血色素低或须补阳火的人，细啖樱桃确能利口利腹 。
而且樱桃的营养价值非常高 ， 含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果 。不过，樱桃性温带补，本身燥气和喉痛者，还是少吃为佳 。有说樱桃引发的虚火，可饮蔗汁解之 。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍，这对孕妇也大有好处 。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状 。同时因为草莓含铁，还可以有效地预防孕妇贫血 。
甘蔗
甘蔗深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首 。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉 。
孕妇想生男孩早餐吃什么好
一天之计在于晨，早餐对于孕妇而言相当重要，特别是孕初期时，孕妇早餐必须多补充蛋白质、维生素等营养，帮助胎儿稳定生长 。
全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等 。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片 ， 同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜 。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量 。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌 。
孕妇吃全麦饼干，有很多好处，早上可以在床上细细地咀嚼它，能够有效地缓解孕吐反应;上班的路上 ， 在车里吃上几块，可以打发无聊的时间;上半时当孕妈咪突然有了想吃东西的欲望 ， 它就在身边，方便不会引人注意 。全麦制品是一种货真价实的迷你食品 ， 并且会忠实地保证孕妇一天的血糖平稳、精力充沛 。
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