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生男孩的饮食 孕妇想要生男孩得这样吃( 六 )

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奶、豆制品
怀孕期间，孕妇需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍 。多数食物的含钙量都有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶是不错的选择 。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙 ， 只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足需求 。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康 。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养 。
水果
孕妇可以吃的水果很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳 。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳 。如果孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 。可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐 。
瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收 。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加 。如果体内储存的铁不足 ， 孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要 。
蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高 。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸 ， 有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收 。
孕妇想生男孩喝什么粥好
1、猪肚粥
功效
猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损 ， 健脾胃的功效 。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体 。
做法
将250克猪肚切丝用水抄一下 。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后 ， 加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠 ， 加入精盐、味精调味即成 。
2、小米鸡蛋粥
功效
此粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效 。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢 ， 产后恶露不行，是妇女产补养保健佳品 。
做法
将锅置火上 ， 放入适量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入2只鸡蛋，略煮即成 ， 以100克红糖调味后进食 。
3、黑芝麻粥
做法
黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用 。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。
功效
此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
4、白木耳粥
做法
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥 。
功效
白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
5、苹果粥
做法
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥 。
功效
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
6、菊花粥
做法
菊花30克 ， 粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥 。
功效
菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
7、胡萝卜粥
做法
胡萝卜150克，去皮 ， 清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥 。

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