例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐及调味酱油的摄取量 。产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主，暂勿食油腻之物，如鸡、猪蹄等 。产后5天若胃消化功能正常，苔无厚腻 ， 可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物 。每日4-6餐 ， 但不可食过饱或过于油腻 。
三：少量多餐
孕妇分娩后，身体十分虚弱，食欲也不佳，因此 ， 建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收 。
四：补充水分
由于产妇在分娩过程中，流失大量水分和血液，因此水分的补充十分重要 。利用薄粥、鲜美的汤汁，给予产妇充分的营养与水分 ， 不仅可以促进母体的康复 ， 又能增加乳汁的分泌量 。
五：药膳调理
一般认为“药补不如食补” 。而将中药与食物结合，所研究出来的“药膳”，不但可以改善体质，更具有滋补养生之效，甚而兼具色香味美，可谓“食中极致”了 。“药膳”可以利用中药的药效，让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，所以，千万不要小看了这项流传数千年的古老传统 。
六、切忌盲目进补
盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状 。要考虑新妈妈的身体状况 ， 以及季节的差异性、环境的变化等等 。
坐月子不能多吃什么
1、油腻食物不能多吃
坐月子期间，特别是在产后一周内，新妈妈应该以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主哦，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等 。坐月子饮食应该荤素合理搭配，但以清淡为主 。吃多了油腻食物会造成宝宝拉肚子，消化功能会下降，而且由于产后新妈妈胃肠胀气及蠕动均较弱，过于油腻的食物应尽量少吃以免引起消化不良哦 。
2、生冷及过硬的食物不能多吃
生冷及过硬的食物容易损伤脾胃 ， 影响消化，而且食用生冷食物容易导致瘀血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等 。同时会直接影响到接受母乳的宝宝健康 。不过坐月子的新妈妈在吃水果方面倒没什么大忌，并不是说冷的就不能吃，吃水果也会有助于新妈妈产后恢复哦 。
3、红糖不能多吃
很多新妈妈分娩后，元气大损 ， 体质虚弱，坐月子时适当吃些红糖可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀 。不过不能多吃久吃哦，长期过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而红糖属于性温 ， 如果新妈妈在过多喝了红糖水 ， 必定加速出汗 ， 使身体更加虚弱，吃红糖建议不要超过10天哦，久吃会使恶露淋漓不尽 。另外吃红糖不宜开包一冲即服，应该煮开水来服用 。
4、母鸡不能立刻吃
老母鸡的营养丰富，很多新妈妈坐月子时，都选择吃母鸡补充体内营养 。不过月子帮建议，新妈妈产后最好不要立刻吃老母鸡哦，因为会使新妈妈血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致新妈妈乳汁不足，甚至回奶 。
5、回奶食物不要吃
大麦、麦乳精、麦芽糖、花椒、韭菜、巧克力等具有回奶的作用，新手妈妈要避免吃这些食物哦 ， 不然宝宝就没有奶吃啦 。即使不坐月子了，只要是哺乳期间就不能吃这些食物哦 。
6、人参不能多吃
新妈妈在生宝宝的时候 ， 内外生殖器的血管多有损伤，服用人参 ， 有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止 ， 甚至大出血 。所以，新妈妈在生完孩子7天之内 ， 不宜服用人参，坐月子一星期之后，新妈妈的伤口已经愈合，此时可以适量服点人参，有助于新妈妈的产后恢复，但也不可大量服用 。人参是燥热的，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热 。建议新妈妈谨慎进补，合理搭配食物才是补充营养的最好办法 。
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