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孕期，孕妇的饮食相对来说还是比较重要的，孕妇吃什么直接影响胎宝宝的健康 。那么，孕妇吃什么菜好呢？孕妇吃什么对胎儿好呢？下面，带着这些疑问，一起到文章中看看，孕妇营养的食物有哪些吧！
目录
1、孕妇吃什么菜降血压 2、孕妇吃什么补钙
3、孕妇吃什么润喉 4、孕妇吃什么有营养
5、孕妇安胎食谱 6、孕妇夏季吃什么蔬菜好
7、孕妇贫血吃什么好 8、哪些食物对胎儿智力好
孕妇吃什么菜降血压
一、宜多吃芹菜
芹菜纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等，有镇静降压、清热凉血等功效 。妊娠高血压的准妈妈常吃芹菜，能够有效缓解症状 。
二、宜多吃鱼
鱼富含优质蛋白质与优质脂肪 ， 其所含的不饱和脂肪酸比任何食物中的都多 。不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成 。所以鱼是孕妇防治妊娠期高血压的理想食品 。
三、宜多吃鸭肉
鸭肉性平而不热 ， 脂肪高而不腻 。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身的功效 。不同品种的鸭肉，食疗作用也不同 。纯白鸭肉可清热凉血，妊娠期高血压病患者宜常食 。研究表明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油 ， 其化学成分近似橄榄油 ， 有降低胆固醇的作用，对防治妊娠期高血压病有益 。
四、宜多吃黄鳝
鳝鱼是一种高蛋白、低脂肪的食品，能够补中益气，治虚疗损 。准妈妈常吃黄鳝可以防治妊娠期高血压病 。需要注意的是，黄鳝一旦死亡，就和蟹一样，体内细菌大量繁殖并产生毒素 ， 所以要食用鲜活的黄鳝 。
五、增加优质蛋白质
如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质 。
六、补充足够的钙、镁和锌
牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质，是补钙的良好食物，以低脂或脱脂的奶制品为宜 。豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁，海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富 。
孕妇吃什么补钙
孕妇从孕中期开始就要适量的补充钙质以满足腹中胎儿的发育，不过并不是所有的孕妇都知道孕妇补钙应该吃什么 ， 特别是孕育第一胎的孕妈妈 。孕妇补钙应该吃什么 ， 除了牛奶或钙片，这6种家菜补钙效果也非常好 。
紫菜腐竹汤
腐竹是富含钙质的豆制品之一，而紫菜则被称为“镁元素的宝库”，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收 。紫菜和腐竹一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配 。
豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物 ， 只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶更管用 。
而鱼肉富含维生素D，能加强人体对钙的吸收 。因此 ， 豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙的完美绝配 。
需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐 。
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富 ， 猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收 。
不过要提醒孕妇的是 ， 猪蹄中饱和脂肪含量较高 ， 不宜常吃 。
芝麻酱拌菠菜
许多人知道芝麻对头发好，却不一定知道芝麻酱是钙的宝库 ， 每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜 。
而菠菜中的维生素K是骨骼的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果 ， 促进钙在骨骼中的沉积 。
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