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有一种减肥操是专门用来减小腹肌肉的方法，人要是神肥胖了，那么有很多地方都是会变胖的，在这样的情况下还不及时减肥的话，那么是很容易导致身材特别的臃肿，在这样的情况下再不减肥也会引起肥胖?。够嵊辗⒑芏嘌苄缘募膊 。?减小腹的时候跳健美操也是最合理的方法，那么减小腹健美操的方法有哪些呢？
拱背运动
1.预备姿势：跪撑，抬头，背平直 。
2.动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟 ， 还原 。反复做8次 。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气 。
体侧屈运动
1.预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上 。
2.动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原 。换右侧做4次 。重复2遍 。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏 。
划船运动
1.预备姿势：坐姿 ， 两腿屈膝分开 ， 双臂前平举，手心向下 。
2.动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原 。每间隔6秒钟做1次 ， 反复做24次 。腰背挺直时收腹，上体前屈时呼气，伸直时吸气 。
【减小腹健美操有哪些方法 减小腹健美操有哪些】腿部运动
平卧，左臂后伸平放 ， 左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧 。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰 。重复12次，再换右臂、右腿做12次 。要点是收腹，保持背部平直 。
如果自己需要减小腹赘肉，那么这些方法都是可以用来帮助我们调节身段 ， 健美身材的好方法，减小腹的时候主要是腹部的运动，比如说仰卧起坐，还有很多俯卧撑等运动都是可以用来帮助我们减小腹的，大家减小腹期间饮食必须要合理适当 ， 多吃一些没有脂肪的食物对减肥来说帮助也是最大的 。
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