猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
后援篇——及时“补养”不可懈怠
后方护理：清洗
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态 。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题 ， 年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑 。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生 ， 不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松 。
超级后援：睡觉
【经常熬夜的男人如何补 做好三部曲】睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的 。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹 。对于那些超级的夜猫族来说 ， 在凌晨四五点钟入睡 ， 熬了一整夜 ， 一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉 。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时 ， 这样对身体其实是有害的 。
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