腹部有肌肉,但小腹依然有赘肉,该怎么减？ _经验知识

感谢邀请。题主的意思应该是腹部用力的话上半部可以显现出肌肉来。但小腹上依然赘肉不少的意思是吧。如果是这样的话。那我想题主的肚子不应也不会该很大。标准体重。甚至是略微偏瘦一些的成年人基本也都差不多是这样儿。有运动锻炼习惯的人会好一些。收腹用力的话会显现出肌肉。没有锻炼过的的人腹部会看上去一样也会比较平滑。

文章插图
这样的肚子松弛下来一样会抓出脂肪。

文章插图
这样的肚子紧张起来一样会现看上去比较平滑。
腹肌人人都有。但能显现出来就来话就说明体脂率不会太高。平时肯定应该有锻炼的习惯。那想让小腹上赘肉更少一些话呢。就要持续运动锻炼。但也可能减脂的效果不会十分明显。这也许是运动强度不够的原因。可以尝试再加大些运动的强度。
如果不想太累的话有三种方法。尤其是适合于女性朋友。
第一种：除了睡觉的时候控制不了肌肉外。平时可以始终保持腹肌的紧张状态。就是时刻收紧腹部。这累不坏人。也不容让别人看出来有小肚子。
第二种：有时间可以多做做腹部的凹凸运动。就是收腹。鼓肚的运动。这可以比保持腹部紧张状态更能有效地锻炼到腹肌。并可以通过腹肌运动刺激肠道。从而改善便秘症状。在做腹部凹凸运动的同时。最好是能配合上腹式呼吸法。顺呼吸和逆呼吸都可以。这其实也就是个腹部真空收缩运动。这在在关于减腰腹赘肉的其它问题中有过介绍。
第三种：腹部按摩。尤其是在运动之后。按摩会促进血液循环。会加速脂肪代谢。按摩的方法很简单。顺时针。逆时针分别揉按腹部就可以。各转个一百来次也用不了多少时间的。
总之。单纯去做腹肌锻炼肯定效果不会很明显。必须是坚持有氧减脂运动配合专门真对腹部锻炼一起才行。另外就是健康饮食了。其实饮食方面我觉的也并不需要去考虑太多。也不是为了去健美。非得弄个健康食谱参考什么的。不随便吃太多零食零。垃圾食品就行。
其他观点：
谢邀。
谁的腹部都有肌肉！腹腔就是靠肌肉围起来。同时靠肌肉保护里面的内脏的。
小腹有赘肉。相信提问的是一位女士。这是绝大部分女士的努力方向。除了少数的骨感美女。在健美界中有一个专门为女性设计的单项特别奖。叫“女子最佳腹肌奖”（男士对应的是“男子最佳小腿肌奖”）。从侧面也说明：女士要想练好腹肌是很困难的！很多用健美标准进行刻苦锻炼的女性。也只是肚脐以上的部位显出腹肌的6个肌腹。而肚脐以下的部位也是一片。所以问题中的小腹依然有赘肉。就很正常了。而且这个也跟肥胖导致的赘肉有明显的区别了。

文章插图
导致这样的情况。是因为女性的小腹部位是非常重要的。需要更为重要的保护。人体的躯干通常分成三个腔：胸腔、腹腔、盆腔。胸腔和腹腔男女都是一样的。胸腔容纳心、肺及肝脏的大部分。腹腔容纳着小肠、大肠及后背的肾等；而位于小腹部位的盆腔男女的差别就非常大了：男士只有膀胱和直肠。而女士除了膀胱和直肠。还有女性重要的器官——卵巢和子宫。这个两个器官是女性的根本。而且还有一个重要的特点就是怕冷怕湿（而对应的男性的睾丸。则怕热。所以男性的睾丸是移出盆腔存放）。当受孕后。子宫还怕振动。而脂肪是最好保温、隔湿、防振组织。因此女性在盆腔的前面（后面有骨盘的保护）形成了一个特有的脂肪保护层。厚厚的一层脂肪覆盖在肌肉的外面。保护里面的重要器官。