腹部有肌肉,但小腹依然有赘肉,该怎么减？( 二 ) _经验知识

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腹部的肌肉是每个人都有的。连上腰部肌肉和周围肌肉群构成你的核心力量。但是。小腹上的赘肉不是每个人都有的。那是你身体力量的累赘。究竟该怎样减掉腹部上这些赘肉呢？看瑜伽。学瑜伽。练瑜伽。轻轻松松让你练就八块腹肌。这不是我自卖自夸。很多人的心理都是这样。觉得瑜伽并没有什么作用。有没有作用。自己试一试不就知道了。
1、战士一侧弯式

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↑万事开头难。可能刚开始练习瑜伽有些曲折。甚至身体有些反应。熬过去就好了。
体式要点：山式站立。右脚向前迈出一步。脚尖点地。小腿垂直于地面。髋部打开；左脚向后退一步。脚面贴地。上半身向左后方弯曲。左手向下伸直。手指着地；右手向后伸直。
2、蹲立骆驼变式

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↑多喝水。这个季节更要以温热水为主。练习前后都要及时补充水分。
体式要点：山式站立。双脚朝向两侧。臀部下沉。坐在双脚脚后跟上。大腿紧贴小腿。腰腹用力。头部后仰。双手向后下方伸直。手指着地。
3、女神式

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↑不要在太硬的地上或者在太软的床上、沙发上练习瑜伽。尽量在瑜伽垫上完成。
体式要点：山式站立。双脚向两侧移动。脚尖点地。臀部下沉。直至双腿小腿垂直于地面。大腿水平。髋部完全打开。上半身挺直。左肩略微下沉。左手向下伸展。贴于右侧大腿；右手向左侧弯曲。贴于左肩。
总结一下：瑜伽肯定是有的。只是或多或少被放小了。只要你每天坚持练习。把体式做规范。再加上平时良好生活习惯的养成。练就一副好身材是轻轻松松的事情。
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