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每天吃红枣的好处有哪些 每天吃红枣有什么坏处

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每天吃红枣的好处有哪些 每天吃红枣有什么坏处

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红枣是非常营养而美味的食物，许多人平时都非常喜欢吃红枣，因为红枣不仅味道香甜诱人还含有许多人体所需的营养元素，食用后对人体大有裨益，因此有的人还会每天坚持吃红枣 ， 那么每天吃红枣的好处有哪些？每天吃红枣有什么坏处？
每天吃红枣的好处
(1)补血养颜
铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用 ， 红枣含有丰富的铁质，女性每天吃红枣可加强机体的新陈代谢，有利于补血养颜，预防缺铁性贫血，使肌肤充满光泽 。
(2)利于睡眠
红枣中所含有黄酮一双一葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，女性每天吃红枣有助于提高睡眠质量 。
(3)防癌抗癌
红枣中含有大量的糖类物质，其中桦木酸、山楂酸对肉瘤S-180有一定抑制作用 。女性每天吃红枣可增强人体免疫功能，提高机体防癌抗癌的能力 。
(4)减少结石
红枣富含维生素C，能将体内多余的胆固醇转变成胆汁酸，女性每天吃红枣 ， 有利于降低得结石的概率 。
(5)营养心肌
红枣中的环磷酸腺苷能扩张血管，加强心肌营养，女性每天吃红枣有利于降低患心血管疾病的概率 。
每天吃红枣的坏处
红枣含糖量较高，每天吃3颗左右为宜，如果吃太多容易导致腹胀反酸，引起体内湿热 ， 损伤脾胃 。所以如果患有糖尿病、体内湿气重、腹胀、便秘、积食等的人不宜多吃 。
红枣的饮食禁忌
1、燥热体质女性
红枣性温 ， 如果是以红枣进补又属于燥热体质的女性朋友不宜在经期服用红枣，不然易发生经血过多情况从而伤害身体健康 。
2、糖尿病
红枣的含糖量较高，尤其是将红枣制成零食食用，所以糖尿病患者不适合选用红枣进补，不然很容易引起血糖升高，导致病情恶化 。而对于小孩子来说，过多食用含糖量过高的红枣，很容易长蛀牙 。
3、水肿患者
湿热较重、腹胀、水肿的人不宜食用红枣 ， 这是因为红枣糖分高，味甜，过多食用容易生痰生湿 。而一旦水湿积于体内，水肿的情况就会变得更加严重 。而有宿疾、积食、便秘者也不宜过多食用红枣 。这是因为过多食用红枣会导致积滞情况出现，若本身就积食、便秘的话，只会使这些情况更严重 。
4、肠胃不好者
吃红枣一定要充分咀嚼 。这是因为红枣的表皮含有丰富的纤维，这些纤维不容易被消化 。如果没有充分咀嚼的话，吃下去的红枣表皮会很难消化 。尤其是肠胃不好的人 ， 一定不能贪吃红枣 。
【每天吃红枣的好处有哪些 每天吃红枣有什么坏处】俗话说，“日食三枣，健康到老”还是有一定道理的 。红枣虽好，可不能贪吃 。

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