技巧1：与上一餐相隔2小时
餐后2小时吃零食的目的是为了消除你的饥饿感，当你吃完饭过了2个小时之后，你就开始有饥饿感 ， 这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话，你整个人就会慌，会出现手抖、脾气暴躁等现象 ， 甚至会吃进热量更高的东西 。所以这时候如果吃进一些热量的话，对控制体重反而比较有帮助 。
技巧2：买小包装或自行分装
对于上班族来说 ， 到了下午3点多肚子可能就会开始有点饿，这时候同事如果下午茶吃一堆零食，你可以选择吃一小部分，这样既不会和同事产生误会也不会因此摄入过多热量 ， 还能吃到零食 。很多商家为了迎合现在大部分人健康的需求，都会把饼干的包装从一大包变成一小包一包的独立包装 ， 这样你每次吃两包然后和大量的水，既能瘦又能吃到饼干 。
很多人会觉得买小包的不划算，这里有一个小秘诀 ， 你可以买了一大包自己喜欢吃的，然后回家把它分装成一小包一小包方便携带的，每次要吃就带一包，而且限制自己每天只能吃一包或者两天吃一包 。同事间叫甜点也是 ， 可以两三个人分享一碗，这样既能吃到又能减肥 。
技巧3：花10-15分钟专心吃
【每天应该怎样吃可以减肥 有那些减肥餐推荐】很多人都是在看电视或者玩手机的时候为了解嘴馋就吃点零食，但是专心吃零食其实很重要 。举个例子 ， 如果什么娱乐工具都不给你，只给你吃一些坚果，即使只有一点，你也会觉得说怎么这么多，可能吃不到一半就吃不下了 。但如果你是一边看电视一边吃的话 ， 你很快就会吃完就会再想去吃 。所以专心吃零食很重要 。
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