鲳鱼的外形比较独特，看起来很漂亮，而且参与也是一种非常具有实用价值的鱼类，家有很多宴会上都会看到鲳鱼做成的美味菜肴 。那么关于鲳鱼的营养功效与吃法具体都有哪些呢？虽然很多朋友对鲳鱼情有独钟 ， 当然具体的可能并不了解，下面本文将为大家讲解 。
在鲳鱼中富含的营养成分非常多 ， 经过研究证实，每一百克鲳鱼肉含蛋白质十五克，六克脂肪 ， 二十毫克碳水化合物，十九毫克钙，两百五十毫克磷，半毫克铁 。含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低 胆固醇的功效；含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老 ， 预防癌症的发生 。
食用功效
鲳鱼的保健功效是非常多的，可以改善贫血，并能够养护肠胃，此外还可以益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效 。鲳鱼对于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症均有良好的改善效果 。
银鲳参归汤
做法：准备一百五十克鲳鱼，党参、当归各十五克，十克生姜 。先将诸药煎汤去渣后 ， 放入鲳鱼煮熟，放入少量的食盐调味，喝汤吃肉 。
功效：服用银鲳参归汤对于胃有很好的养护作用，可以温中健胃 。出现气血不足 ， 脾胃虚弱，饮食减少的病人非常适合服用 ， 健康的人群服用这道汤能够温补强身，提高体质 。
鲳鱼的营养成分是非常多的，其中富含的这些营养成分比较的均衡，能够满足人体所需 ， 对于增强体质很有效果，体质虚弱的人可经常吃鲳鱼来补充营养 。鲳鱼的吃法也是五花八门的，上文推荐的这种吃法，大家可以尝试一下，除此之外还有很多种吃法，就可以根据个人的喜好来选择 。
【鲳鱼的营养功用与吃法讲解】
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