雾天不晨练戒烟防污染
给自己一个通畅的呼吸
北京朝阳医院呼吸科副主任童朝辉：60岁以上的人肺病发生率高达14％ ， 尤其是患慢阻肺的人越来越多 。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法，最有效的方法还是戒烟 。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污染 。另外，由于雾天也是慢阻肺发作的诱因 ， 因此建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止到户外晨练 。
哮喘也是一种最常见的呼吸系统疾病 ， 病发时最好让病人吸入湿化氧气，以缓解气管过于干燥的症状 。也可以尝试让患者吸入热蒸汽 ， 这样患者会觉得舒适一些 。童朝辉擅长：肺部感染、肺间质病、支气管哮喘等 。
早期治疗效果好情绪抑郁是先兆
防痴呆从60岁前开始
北京大学精神卫生研究所所长于欣：一般来说，预防老年痴呆应该从60岁前就开始 。我们提倡老年痴呆早期治疗，但是往往由于公众缺乏这方面的知识，很多病人到医院都已经是中晚期了，这时的治疗效果远远比不上早期治疗 。进一步讲，早期治疗效果也是有一定的问题的，因此我们有必要把老年痴呆的治疗时机再往前提一提，在记忆力下降和老年痴呆之间有一个阶段是值得重视的，这属于轻度的认知障碍阶段，这时的治疗效果应该是最好的 。
当然，及早排除一些危险因素完全可以预防和推迟老年痴呆的发生 。情绪抑郁是患痴呆的一个先兆 。应该尽量避免高强度辐射以及大量吸烟、饮酒 。还有非常关键的一点，那就是55岁以后应该把记忆力测试，作为常规检查的一部分 。老年性痴呆的先兆临床见到最多的是在记忆力方面的下降 。一般认为随着年龄增大，记忆力下降是很正常的 ， 但是如果突然记忆力快速下降 ， 而且还伴有大小便失禁以及精神行为方面的改变，就应该引起高度警惕了 。预防老年痴呆在饮食上应该注意多吃一些补充大脑营养的食物，比如深海鱼类，少吃高胆固醇和高脂肪的食物，多一些清淡饮食 。
饮食习惯合理生活起居规律
骨质疏松可以“迟到”
北京朝阳医院骨科刘清和副主任医师：骨质疏松症是一种全身性疾病 ， 中老年高发，其特点是骨量减少，骨微结构退化 ， 进而导致骨脆性增加，强度减低 。主要危险性在于可使发生骨折的可能性大大增加 。良好的营养状况和个人生活习惯等干预作用可以延缓骨质疏松的进程 ， 并可降低和减轻其并发症 。概括来说 ， 防治应包括以下几个方面：
首先是良好的饮食和生活习惯 。适量的蛋白质和热量为骨骼生长所必需，但过量蛋白可引起尿钙排出量增加 。平时应注意选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等 。要注意富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物补充，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等 。规律的体育运动以及保持体重也不容忽视 。要多晒太阳 ， 避免大量吸烟、饮酒、喝咖啡、可乐等 。除此以外，还要积极治疗一些相关疾病 ， 如内分泌代谢性疾病等 。
刘大夫说，对骨关节最有好处的运动就是游泳，建议60岁左右的人多参加游泳锻炼 ， 这是因为，在水里人体与地面是平行的，受浮力作用的影响，在水中身体的各个关节基本上不负重 。
劳逸结合营养全面
五谷杂粮能保动脉弹性
解放军306医院心血管内科王晓非主任：人到了60岁左右 ， 必须要注意预防动脉粥样硬化引起的各种疾病 ， 包括心脏病、高血压、脑血管疾病等 。其中临床最常见的是脑卒中和冠心病 。一般来说，男性出现动脉粥样硬化的时间普遍比女性要早 。
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