锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

腰痛怎么办？试试这5种按摩方法

睿知

腰痛怎么办？腰痛的原因有很多 ， 腰痛的经历不少人也有过 。腰痛治疗除了要按照医生指示治疗以外 ， 平时腰痛发作的时候也可以进行一些简单的按摩 ， 有助缓解疼痛 。那么有哪些按摩方法有助缓解腰痛呢？一起来了解一下吧！
治疗腰痛试试这些方法
1、腰痛怎么办？试试揉一揉
腰痛发作的时候，腰痛的患者可以采取坐立的姿势，两手5指并拢，分别放在左右后腰椎部 ， 掌心向内，上下缓慢揉搓，直到皮肤发热为止 。
2、腰痛怎么办？试试抓一抓
腰痛发作时还可以双手反叉腰 ， 拇指在前，按压腰侧不动 ， 其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次 。
3、腰痛怎么办？试试压一压
按压也是缓解腰痛的好方法，腰痛患者可以采取按压的方式，两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压 ， 并旋转揉按，先采用顺时针的方向，然后采用逆时针36圈就可以了 。
4、腰痛怎么办？试试捏一捏
揉捏肌肉也有助于缓解腰痛，腰痛患者可以采取两脚前伸而坐的方式，或者弯曲膝盖，或正坐姿势都可以 。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了 。
5、腰痛怎么办？试试推一推
双手对搓发热后，重叠放于腰椎的正中间，由上而下推搓30-50次 ， 直到局部皮肤产生发热感就可以了 。
以上的方法可以在腰痛发作时起到缓解疼痛的作用 ， 但不能代替治疗 ， 腰痛患者还是要先就诊，确定引起的腰痛的病因，对症治疗 。
【腰痛怎么办？试试这5种按摩方法】

    推荐阅读


    上一篇：保护头发吃什么好 苹果可去头屑

    下一篇：太原个人社保忘记交一个月怎么办，能不能补缴