沙参玉竹煲瘦肉
每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗 ， 加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用 。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥、润肠通便 ， 蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润 。
雪耳百合木瓜糖水
每次用雪耳50克 ， 百合50克，加水适量共煲至熟烂，再加去皮切块后木瓜一只 。百合味甘，能够清心安神 ， 补脑健脾，止咳润肺，雪耳则能润肺滋阴，养胃生津，清热活血 ， 补脑强心 。
西洋参炖瘦肉
每次用西洋参15克，瘦肉一两，隔水炖一个半钟左右，此量可供1人用 。西洋参性凉味甘，除有补气养阴的功效外，还能清火生津，对熬夜后津液不足 ， 口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效 。
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