雨水多温补少湿气
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天气渐渐回暖，雨量开始增多 。万物生长都离不开雨水滋润 ， 但若雨水过多，湿气过盛 ， 不仅浑身会有沉重感，还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状 。
雨水节气湿寒重
农谚曾说：“雨水节，雨水代替雪 。”意思是说，雨水之后再出现降雪的可能性已经很小 ， 而空气中的水分却逐渐增加，不仅温度低，而且寒中有湿 。
此外，“雨水”时节，天气变化不定 ， 冷空气活动仍十分频繁，俗话说的“倒春寒”现象仍经常发生 。而这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气除了对已经萌动和返青的作物、林、果等的生长产生影响外，对人体的健康危害也很大 。
多吃温补食物
人体的湿气主要来自两方面 ， 一是体内自然产生的，如脾胃功能不好的人，湿气就比较重 。还有部分湿气是“外来”的，特别是现在雨水、阴霾天气增多，空气中湿气比较重 ， 一不小心，这些湿气就会通过皮肤、呼吸道侵入人体 。
那怎样区分人体是否有湿气呢？如果舌苔较厚，四肢乏力酸软、小便混浊、大便稀?。?那就说明体内湿气较重，应及时进行调理 。
《内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿 。
不要吃酸性的食物，应该要多吃些温补性的食物，如洋葱、大蒜、大白菜等 。养生专家提醒，对于脾虚寒湿的人来说，少吃刚从冰箱拿出的食物，包括一些水果 。
除了多吃温补食物外，也可以喝点由陈皮、半夏、茯苓、甘草等泡制而成的二陈汤，或者将米仁、莲子熬煮成粥 ， 也有利于健脾化湿 。
减少接触湿气
很多中老年人热衷于早锻炼 ， 就算下雨天也会坚持室外锻炼，但这其实并不科学 。
养生专家解释 ， 雨水节气，空气比较湿寒，过多接触湿气，会造成胸闷，增加心肌梗塞、脑中风的危险，因此 ， 最好等太阳出来后，再进行室外活动 。当然，体育运动应选择“温和”项目，否则大量出汗，毛孔张开 ， 也会导致湿气进入体内 。
此外，潮湿天气 ， 通风时间也有讲究，最好选择在午后 。湿气重的时候 ， 特别是早晚，最好将门窗关上 ， 保持室内居住环境干燥 。
“由于春季气候湿润 ， 利于细菌繁殖，加上有些市民生活中疏忽大意，这很容易让疾病有机可乘 。”养生专家提醒，这段时间最好少去人员聚集的地方，否则极容易被传染麻疹、肺炎等疾病 ， 特别是对于儿童来说，最好不要去拥挤的公共场所，远离本来就患有呼吸道疾病的人，防止被传染 。
在采访中，采访人员发现，很多女性洗完头后，并没有及时吹干，这会导致水湿留于发际中，使湿寒聚于头，由表及里深入颅内 ， 导致头痛 。如果头发未干又被冷风吹过，就容易出现“偏头痛”，因此洗头之后应及时用热风机吹干 。
养生专家提醒，早上空腹前最好不要接触冷水，否则容易造成关节酸痛，特别是体质湿寒的人，最好饭后戴上手套再接触冷水 。而如果衣物未干就穿在身上也会使寒气入侵，所以雾天最好将衣服烘干再穿 。
【雨水多温补少湿气】
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