记录头痛日记可以发现头痛的原因
睡眠、饮食、头痛药，远离头痛三妙招
要想避免头痛变成您职业路线上的绊脚石 ， 还要注意从日常生活做起 。除了紧张的工作压力和不良工作习惯以外，激素、饮食、天气、作息时间等许多因素都可能成为头痛的诱因 。对于女性而言，生理周期造成的激素水平涨落同样可能诱发头痛 ， 因此经期的保健和防护更要多加注意 。而从防治保健的角度来说 ， 要想尽可能减少头痛困扰，有三个问题最需注意，那就是睡眠、饮食和合理用药 。
保持规律睡眠是防止白领头痛的法宝之一 。首先，睡眠不足或质量不高是最常见的头痛诱因 ， 容易导致精神疲劳 ， 进而引发紧张性头痛 。要注意的是，其实过度睡眠也是不良生活习惯之一，也很有可能导致头痛 ， 要尽量避免 。一般情况下，青少年每天需要睡眠8到9个小时，而成年人用7个小时左右的睡眠时间就够了 。良好的睡眠习惯不仅会大大减少我们头痛的发作几率，对预防其他疾病也大有裨益 。
腌制食品中的亚硝酸盐很可能导致偏头痛发作
在饮食方面 ， 要注意远离那些可能引发头痛的食物，比如奶酪、酒精、味精、亚硝酸盐、巧克力、一些豆类等 。这里特别要说明的是酪胺 。酪胺是一种氨基酸 ， 可能使人恶心、头痛，并且有升高血压的作用 。很多食物含有这种物质，比如奶酪、熟肉、豆类、香蕉、花生等 。
另一种类似的物质是苯基丙氨酸，在巧克力中含量很高;味精和亚硝酸盐同样危险 ， 在加工食品，如熟肉、泡菜和许多腌制食品中含量较高 。偏头痛患者平时应该注意尽量少吃或甚至不吃这些可能引发头痛的食物，而在发作时则更应该避免食用它们 ， 想想看我们的白领精英们每天吃的那些快餐和零食吧 ， 赶快远离不健康的食品才是正确选择 。
如果头痛还是一再来袭，那么，请您不要着急 。此时，您最需要做的首先是保持乐观心态;其次，可以试着吃点非处方的止痛药 ， 比如酚咖片、扑热息痛或布洛芬 ， 这些药物在药店就可以买到 ， 当您不得不带病坚持工作时，它们可以把头痛悄悄带走;另外，瑜伽、按摩和针灸这些祖先留给我们的治疗头痛的宝贵遗产，往往能使机体放松、促进血液循环，帮助我们减弱头痛的影响 。
头痛难耐，可以先试着吃点止痛药
要注意的是，药品并不是万灵丹，在服用非处方药时，一定要参照说明书;再者对于其他药品 ， 请遵医嘱使用 。如果您的头痛需要您像吃饭一样吃药，那就是在提醒您该看医生了 。当白领被头痛折磨到没法忍受时，还是请赶快求助专业医生吧 。
白领对抗头痛的妙招
办公室勤开窗
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系 。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因 。
可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气 ， 也可以将窗户打开透气 。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步 。
每小时远望五分钟
由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了 。每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛 。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症 。
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