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第一章：揭秘 白领头痛高发的诱因
第二章：白领对抗头痛的妙招
第三章：九类食物帮白领防治头痛
如今的白领们每天长时间坐在封闭的办公室里 ， 面对紧张的工作 ， 头痛是在所难免的 。那么，白领头痛的原因还有哪些呢？如何缓解白领头痛？防治头痛妙招有哪些？
揭秘 白领头痛高发的诱因
电脑屏幕的光线是诱发头痛的原因之一
适度舒解工作压力
李经理看着眼前的报表 ， 嘴里能喷出火舌来 。工作进度啊工作进度，截止时间像是个债主迎面而来 。正在心急如焚的当口，一阵剧烈的头痛突然出现，令李经理苦不堪言 。没错，心理压力就像定时炸弹，随时有可能引爆头痛 。
所以在养成良好生活习惯的同时，当然不能忘记心理健康的重要性 。过大的压力不仅会导致亚健康状态 ， 使已经棘手的任务变得更难完成，也会让我们遭到紧张性头痛的袭击 。对于这种头痛，保持良好心态才是它的克星 。正被工作逼到墙角的朋友又要大叫了，说的倒是轻巧，良好的心态确实难于培养，白领们不妨学习一些自我减压的小技巧，努力想一些开心的事，许多人发现这样做确实可以减缓头痛 。;老板们为了员工精力充沛，也要注意他们的心理压力情形 。最后记住 ， 如果您真的觉得压力已经无法忍受，心理咨询师会帮您处理这个问题 。
注意坐姿与适当活动
王女士的双肩正在一下一下的发酸，可是她决定把这些文件处理完，可是，工作刚进行一半，头痛就爬了上来了，仿佛故意和她作对，办公室座椅正在用奇怪的方式顶住她的后背，这让她更不舒服了 。
有时间就活动一下肩膀和脖子，也是防治头痛的好办法
办公室椅伤害着您的颈椎，久坐的工作方式让您的健康雪上加霜，为了防止因头部压力过大导致的头痛，请每隔一个小时左右，就活动一下您的双臂、肩膀和脖子，左右弯头让血液循环 。颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因，办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者 。预防这些疾病的方法并不复杂，但需要我们多加注意，每天做一做简单的体操，利用休息时间尽量活动，工作中多活动头颈，如果可能的话，说服老板购买符合人体工学设计的办公家具吧 。
在职场中 ， 电脑是每天都离不开的工作伙伴 ， 可屏幕的光线有时也会成为头痛的诱因 。请保持在明亮的房间中使用电脑，如果屏幕在光线照射下看不清楚，也该调节角度 。尽量避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛，更能有效预防头痛发生 。
坚持记录头痛日记
小张今早刚来到办公室，睡眼惺忪，打开电脑查收邮件，心里还在回忆昨晚的聚会 。突然，邮件里的字模糊起来，屏幕周围一闪一闪 。小张知道，这可不是什么灵异事件，而是该死的头痛又来了 。
首先必须明确的一点是：并没有哪种头痛是专门袭击白领的，白领头痛症可能是多种头痛综合症的表现 。只是都市白领作为这一疾病的高发人群，特别容易被头痛困扰 。这些头痛疾病有可能是偏头痛、紧张性头痛或者丛集性头痛等病症之一 。
如果您感到头痛经常毫无缘由地发作，最好养成记录头痛日记的习惯 。头痛日记是国际流行的头痛诊断工具和头痛患者自我管理工具，在欧美国家已经得到广泛应用 。患者一般用坐标轴的方式记录头痛发作的日期、时间、发作的长度和程度、头痛的类型和位置，以及一些辅助信息，例如伴随的症状、服药情况记录下来 。这些都是寻求医生帮助时的良好资料 。另外 ， 将每天的饮食、睡眠状况，以及是否饮酒吸烟等情况做简单记录，有助于发现您的头痛诱因 ， 方便您据此合理安排饮食，培养良好生活方式，控制情绪波动 。
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