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白领头痛高发妙招应对 治疗头疼小技巧( 三 )

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不要“卑躬屈膝”
也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多 。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳 。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话 。
最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好 。
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛 。不单单是冰淇淋 ， 还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系 。
别“压”出头痛来
当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛 。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛 ， 而且很少只痛一边 。如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙 ， 见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛 。
另外 ， 有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的 。而且烟的尼古丁含量越高，头痛的发生就越频繁 。
九类食物帮白领防治头痛
土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解 。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破 。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛 。相比之下 ， 土豆比香蕉的钾元素含量更丰富 。
西瓜
脱水是头痛发作的主要原因 。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用 。此外 ， 黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高 。
咖啡
酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛 。不过 ， 咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧 。所以喝咖啡最好不超过一杯 。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛 。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物 ， 如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶 。
杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛 。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等 。
辛辣食品
对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛 。
奶酪
大脑缺钙同样会发出头痛信号 。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分 ， 可以作为补钙食物 。
芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽 。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效 。
菠菜
研究已经证实菠菜能降血压 ， 预防宿醉 ， 缓解头痛 。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉 。
【白领头痛高发妙招应对 治疗头疼小技巧】总结：白领常常头痛为生活和健康带来严重危害，因此白领在寻找方法解决，但是，效果总是不是那么显着 。那么，以上小编为您盘点的防治头痛妙招来学习下吧 。

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