一、饮食：祛湿防病
饮食卫生 多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等 。不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃 ， 如果吃应先回锅加热 。
【暴雨频发季节要如何养生】少进“湿热”之品 很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致“热气”，其实烧鸭烧鹅也是比较“湿气”的，这些食物雷雨天少吃为宜 。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜 ， 但就是因为里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了 ， 其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长 。芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热 。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃 。
避免过分寒凉食品 不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适 。
吃些祛湿热食品，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用 ， 可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪等 。另外，中医讲“暑必夹湿”，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择 。
二、衣着：宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料
研究显示 ， 亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用 。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存 ， 抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料 。市场上出售的优质纯亚麻布价格较高 。亚麻布大都以麻絮织成 ， 纤维较短 。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售 。
三、起居：注意通风 衣被常晒
根据天气变化增减衣物 。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒 。
不要淋雨 防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发 。中医认为，“风邪易去，而湿邪黏腻最难去”，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病 。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子 。
加强室内通风 夏季空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿 。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿 ， 导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病 。家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱散水汽，也防止电路受损 。在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇(别对人吹) ， 维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮 ， 预防关节炎 。
衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病 。
四、出行：知晓天气 防雨 避雷
出行前了解当日天气 ， 做好预防雷雨的必要准备 。
了解路况信息 避免因雷雨天气造成的交通拥堵带来的不便 。
防雷措施：雷雨天尽量使用雨披或者雨衣，避免因打伞带来的雷击 。不宜使用、接触电器设备;不要太靠近高大建筑物外墙;不要停留在高楼平台上;在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等;不宜在大树下躲避雷雨 。如果在户外看到高压线遭雷击断裂，此时应提高警惕 ， 因为高压线断点附近存在跨步电压，身处附近的人此时千万不要跑动 ， 而应双脚并拢，跳离现场 。
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