在阵阵秋雨当中 ， 我们迎来了秋分节气 。秋分，是秋季90天中间的那天 。这一天，太阳直射赤道，昼夜时间长短相等 。从这一天起，北半球的日照时间慢慢的减少，秋意也将更加浓厚，天气就要加速变冷了 。在秋分节气，我们要注意吃一些什么食物呢？在饮食方面，我们要多吃一些清润、温润为主的食物，如黑木耳可以滋阴、润肺、养血 。
秋分最宜喝粥
南瓜百合粥
南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量 。将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净 。将粳米洗净后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可 。南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便 。配合滋阴润肺的百合 ， 具有健脾滋阴润燥的作用 。
白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥 。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中 ， 健脾暖肝 ， 明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发 ， 妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用 。
山药糯米粥
糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量 。将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥 。山药洗净去皮，切成丁状 ， 待粥熟后 ， 将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即可食用 。具有补养脾胃 ， 调理胃肠的作用 。
莲米粥
将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦 。
胡桃仁粥
胡桃仁10克、粳米10克 。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮捣烂加入粥中，用文火煮致稠粥，以表面见油为度 。主治肾亏腰痛、慢性便秘、小便淋沥 。
菊花粥
菊花30克 ， 粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥 。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症 ， 对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
秋分养生注意点
收养神气心理平静
经过一夏的生长，万物逐渐结出果实，步入秋天收获的季节，世间万物都呈现出从容安定的状态 。人的生命活动适应季节变化 ， 与大自然保持一致，也应当收敛神气，保持平和心态 。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安宁”，顺应秋之“容平” 。秋天草叶枯落、花木凋零，一派萧瑟，极易引发人凄凉、悲伤之感，使之产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化 。这些消极情绪会加重秋天肃杀之气对人体健康的影响 ， 应该注意避免 。
在秋分节气中 ， 我们应该收敛自己的神气 ， 让情志安定下来 。这个时候我们就要调节好自己的生活起居了 。秋分节气，我们应该做到早睡早起，在起床之后能够出门运动一会，当然运动量不宜过大 。同时最好也可以培养一些自己的兴趣爱好，以填充自己的业余生活 。
收养阴津预防秋燥
秋分以后，雨水渐少，秋燥便成为气候主流 。秋燥最易伤阴，引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状，因此必须注意固护阴津，养阴防燥 。所以这一时期应保持居室内的湿度 ， 平时注意多补充水分，多吃一些水果蔬菜，一些益阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用(如泡水喝)，都有不错的效果 。
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