花生是一种常见的坚果类的食材哦，而且营养物质丰富，它可以有促进食欲的作用，可以补充丰富的蛋白质和钙质 ， 而且还可以提高人体的免疫力的作用 。花生和猪腰子一起吃，可以有强筋骨的作用 ， 还可以滋补肝肾，来看看吧 。
营养价值:
蛋白质、淀粉、脂肪、糖类、多种维生素、钙、磷、铁
适宜人群:
尤其适合气管炎咳喘者、腰酸背痛者、遗精者、盗汗者以及肾虚者
所需材料
猪腰50克、板栗45克、花生米30克、糯米80克、盐少许、葱花少许
做法
1.糯米淘净浸泡3小时;花生米、板栗去壳去皮;猪腰洗净，剖开，除去腰臊，切片 。
2.加水将糯米、板栗、花生米旺火煮沸 。
3.待米粒开花，放入腌好的猪腰 ， 慢火熬至猪腰变熟 ， 调味即可 。
功效与作用
猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴的功效 。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症 。板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效 。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效 。猪腰粥具有健肾补腰、和肾理气、养胃健脾、强筋健骨、补中益气的功效 。猪腰子具有补肾的作用，可以有抗衰的作用，和花生一起吃，可以有调理体质的作用 ， 还可以有养胃健脾的效果，适合的人群有很多，而且还可以促进儿童发育 。
花生猪腰粥的制作方法，很简单，但是具有丰富的营养物质和保健的功效 。花生和猪腰子一起吃 ， 可以有养胃的作用，还可以强筋骨，对于提高免疫力和记忆力有好处，同时也可以有增强骨骼健康的效果，大家可以试试这样的养生食谱 。
【花生猪腰粥——养胃健脾强筋健骨】
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