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秋冬吃什么养生又抗寒又减肥 秋冬吃什么养生又抗寒

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秋冬吃什么养生又抗寒又减肥 秋冬吃什么养生又抗寒

文章插图
最近大部分地区降温，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加 。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余 。也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养 。
肠胃不适
病情回放：最近总是没来由地感觉胃不舒服 ， 经常感到胀气、恶心甚至头疼，没有食欲 。
分析：以上表现是由于脾胃虚寒引起的 。脾胃虚寒主要针对两种人，一种是天生肠胃功能较弱的人 。具体表现为胃部不适，消化不良，甚至会引发肠胃炎；第二种就是贪凉的人，这种人一年四季喜欢吃冰镇、性凉的食物 。
挑食方案：
【秋冬吃什么养生又抗寒又减肥 秋冬吃什么养生又抗寒】1．饭前先喝碗热汤 ， 将胃暖热了再吃饭，有助于食物在胃中消化 。
2．饮食要清淡少油腻，以免增加肠胃负担 。
3．选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果，少吃梨、西瓜等凉性水果（饭后半小时再吃水果） 。
手脚冰凉
病情回放：天气一冷，手脚总是冰凉的 ， 有时候手指和脚趾还会抽筋 。
分析：寒冷会使人的全身或者局部血液循环不畅，或者引起肢体末梢血液循环障碍，这会导致手脚冰凉 。经常手脚冰凉 ， 可以称为“冷寒症” 。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 ， 由于体虚更容易引起手足冰冷 。
挑食方案：
1．吃西洋参 。这是一种补气的良药 ， 性平和，补而不燥 。可以单独泡水饮用 。
2．吃芝麻、花生 。富含维生素E和多种营养 ， 可以帮助维生素B的吸收，加强神经抵抗寒冷的能力 。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环 。
3．吃洋葱、辣椒等帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
腿抽筋
病情回放：每当在做腿部伸展时有抽筋的现象 ， 又麻又疼 ， 非常不好受 。
分析：天气寒冷 ， 会侵袭人的四肢筋络，着凉后自然会引起抽筋 。
挑食方案：
1．喝姜汤水 。生姜可以保暖发汗，红糖能够活血补血，是热补食品 。将两者放在一起，既能生热，口感也不错 。
2．多吃糖、巧克力等高热量食品，能够增加热量 。但肥胖者要适可而止 。
3．喝骨头汤 。此汤营养丰富，集合了动物骨髓等各种精华，便于人体吸收，同时能够补充钙质 。
关节炎
病情回放：只要天气一冷或是阴天下雨就要犯老毛病 。胳膊和腿的关节全都又酸又痛，感觉就像进了凉风，怎么按摩活动都不管事 。
分析：关节炎俗称老寒腿 。关节炎由于着凉引起，身体的各个关节都能够引起炎症 。这种病症在寒冷天气和季节交替时是发病高峰期 。
挑食方案：
1．多吃狗肉、牛肉、羊肉等含动物脂肪的食物，可以增加身体热量 。
2．多喝热水，尤其在从外面刚回到家时喝杯热水可以驱寒气 。
特殊人群保暖的营养饮食：
减肥和偏食的人
北豆腐烧白菜
如果除了手脚冰凉，身上其他地方也不那么暖和，可能是营养不平衡类型的寒症 。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性，最容易维生素摄入不全面 。北豆腐里含有丰富的维生素B2 ， 能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力 。
具体做法是：将小白菜洗净、滤水后剁碎，豆腐切碎，备用；姜丝放入油锅内爆出香味，然后放入小白菜，加适量盐炒至变色后，再加入豆腐 ， 翻炒均匀；大概一分钟后，可以加入适量的水或豆浆，开锅后两分钟关火，再淋上少许香油即成 。

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