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现在很多的上班族忙于自己的工作，没有太多的时间关心自己的饮食和健康，很多的白领们都有很严重的胃?。∥覆≡趺囱兀覆∈沉聘迷趺创钆淠兀可钪写蠹叶贾牢覆∪绾蔚骼砺?，其实生活中有很多的饮食是可以帮助我们守护胃部健康的哦，下面就来了解一下吧！
目录
1、上班族养胃的小妙招 2、冬季上班族怎么养胃
3、防治上班族胃病复发的方法 4、冬季养胃的原则有哪些
5、白领胃病不能吃什么食物 6、适合上班族的养胃粥
7、上班族胃病必吃的食物 8、上班族胃病不能吃什么蔬菜
9、上班族预防胃病吃什么好
上班族养胃的小妙招
胃病被称为是现代病，几乎80%的人群都会出现肠胃疾病 。这与日常饮食和生活作息是分不开的，所以保护肠胃势在必行 。小编就给大家整合了9个简单方法来调养胃病 。
1、细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒 。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出 。
2、少吃寒食
一定要记?。?胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃 。
3、多吃馒头
面食可以帮助保护胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，馒头可以养胃，不妨试试作为主食 。
4、腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道 。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
5、健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起来 ， 眼部水肿 。
6、保暖护养
虽是春季，但寒意并没有完全褪去，昼夜温差变化还是很大，所以患有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
7、心态平静
你是否有这样的体会：当心情郁闷的时候，一点胃口也没有且原有胃病会加重？专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症 。因此要保持开朗、愉快心情 ， hold住胃部 。
8、讲究卫生
注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净 ， 避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等 。
9、合理运动
饭后立即进行剧烈活动 。会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良 。因此 ， 进食后应休息0.5～1小时后再进行活动 。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃的消化功能 。
冬季上班族怎么养胃
很多女性都有慢性胃炎，冬季又是胃病的高发期，气温降低、天气转寒，加上雾霾天气增多，胃部受冷空气及浊毒物质的影响，胃酸分泌过多，就容易出现腹胀、胃痛的症状 ，
尤其爱吃火锅、麻辣烫的女性，容易刺激胃黏膜、加重胃负担 ， 导致各种急慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡等的病发或加重 。
此外，女性本就多缺乏运动，冬季更是运动量大减，气血运行不畅，肠胃蠕动就会减慢，体内毒素不能及时排除，就会造成食欲不振、胃胀和腹胀 。
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