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怎么样缓解疲劳？这些事项需注意

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现代社会的男人们承受着巨大的生活压力，因此应该找到正确的方式来缓解自身疲劳感 。所谓正确的方式无疑就是保持身心健康 。接下来，就给男人们推荐一些可以缓解疲劳保持身心健康的好方法 。
身体疲劳 适当有氧运动
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法 ， 而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失 。
脑疲劳 适量的做脑部运动
专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳 。
拍打术：一旦出现脑疲劳 ， 应立即放松身心 ， 可用双手五指轻轻地拍打头部 。
注意事项：
①拍打力量一定要小 ， 最好以无声为度
【怎么样缓解疲劳？这些事项需注意】②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好
③时间是3分钟 。
常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张 。
多晒太阳
秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法 ， 多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠 ， 缓解疲劳 。
弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵 ， 或多听听音乐激活听觉神经 ， 都有助于减轻疲劳 。
多洗澡
秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳 。

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