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大家都比较熟悉 ， 在夏季的时候，减肥是最容易减肥的 ， 在这个季节出汗比较多，而且水果蔬菜也是比较新鲜的，最主要的就是，在这个时候，有很多人的食欲不太好，都比较喜欢吃一些清淡的食物 ， 就这个在夏季的时候，减肥是最明智的选择，但是不只是只有清淡饮食就可以减肥的，想要快速减肥 ， 我们可以这样做 ，
选择“含糖较少”的水果 。
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是在搭配水果餐时的较佳选择 。
【夏季最有效的减肥法有哪些，夏季最有效的减肥法有哪些方法】水果的营养成分中：醣类占了绝大部分，蛋白质与脂肪含量则非常少 。另外，含有丰富的膳食纤维 ， 一份的水果约有60大卡的热量，相当于四分之一碗白饭 。
有两种水果的油脂含量较高 ，
酪梨，1份酪梨约100公克 ， 含有10﹪的脂肪 ， 所以相同重量下，酪梨的热量是比较高的；榴梿，含有2﹪的脂肪，50公克的榴梿就有60大卡的热量 。
夏日减肥食谱
增加蔬菜，生果，蔬菜可以生吃，但不加沙拉酱或者加很少 。凉拌稍加醋调味汁或者不加油 。
喝6-8杯白开水，饮料是赐与优先的，以喝绿茶减肥，喝少或者不饮含有糖以及碳酸类饮料 ， 不要喝含有牛乳的果汁以及饮料 。
睡前4小时不吃所有的食物 。
想快速的减肥，最好是要多喝水 ， 因为水可以排除我们身体的毒素 ， 不仅仅有减肥的功效，还可以美容的，但是在减肥的时候，最好是不要使用药物 ， 药物是会伤害直接的身体，也不要喝泻药来减肥，是很危险的 。
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