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老年朋友养生要注意这些方面

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老年朋友养生要注意这些方面

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老年朋友养生要注意这些方面
老年朋友养生要注意这些方面
由于生理机能的变化，老年人的心理、情绪也随之发生异常，容易产生一些消极、悲观心理，加之劳少逸多，嗜食肥甘，就会不可避免地罹患老年常见?。?，特对老年朋友提出几点养生方法 。
少色
凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一 。因为房劳过度则伤肾，肾气损伤会使人衰老 。年轻人也会未老先衰 。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或禁色以保精 。
少怒
怒为老年人健康的大敌 。《内经》说“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝” 。发怒可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾?。?尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应戒怒 。
少欲
古代养生家认为 ， 清心寡欲，恬淡虚无 ， 则正气充足 ， 身心健康若利欲熏心 ， 追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病 。
【老年朋友养生要注意这些方面】少坐
坐不能过度，过则损伤肌肉 。有的老年人居家无事，迷恋电视、打牌，出门又以车代步 ， 这样就会使血脉瘀滞，局部皮肤出现瘀斑、青紫，甚则形成静脉血栓 。故老年人坐不可久，可经常散步活动肢节 ， 保持血脉通畅 。
少言
“言多伤气” 。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气 。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡 。故少言可以积气生精，精足可以全神 。另外，老年人言多善误 ， 不讨儿孙喜欢，反而转喜为忧 。
少卧
睡眠为身体健康的重要因素 。老人有好卧习惯，但也要有所节制 。“久卧伤气”，若长时间卧床休息，则会损伤阳气 。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱 。因此 ， 老年人应多动少卧为佳 。
少食
脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉 。饮不可过，过则湿困难化食不可过，过则壅滞不消 。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热 。故中医主张“勿极饥而食，食不过饱” 。少食脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿 。

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